Профессор из США рекомендует восстановление микробиома после применения любых антибиотиков

Чем разнообразнее микробиом кишечника, тем лучше настроение и жизнь. Ученые недавно выяснили, почему. Известно, что некоторые оппортунистические бактерии (например, klebsiella aerogenes) производят фермент, который разрушает эстрогены (женские половые гормоны). Когда эстрогенов недостаточно, агрессия увеличивается, и люди начинают бросаться друг на друга.

Об исследованиях и выводах, которые мы можем сделать из этого для себя, сообщила aif.ru Анча Баранова, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США).

Фактически, с возрастом мы теряем разнообразие микробиома. В возрасте от 45 до 50 лет дефицит эстрогена является обычным явлением, поскольку в этом возрасте человек обычно проходит несколько курсов антибиотиков для лечения пневмонии и других бактериальных инфекций. Поэтому после использования любых антибиотиков мы должны стараться максимально восстановить работу кишечника, чтобы предотвратить проблемы во взрослом возрасте.

Прежде всего, это питание. Вы должны стараться есть разные продукты. Например, если это салат, замените его разными овощами. В вашем рационе должно быть много клетчатки (пищевых волокон). Богаты пищевыми волокнами не только овощи и фрукты, но и крупы — гречка, просо и другие.

Пробиотические препараты, продаваемые в аптеке, также важны. Их можно принимать без рецепта врача, в том числе профилактически. Но выбирать нужно не какой-то пробиотик, а с разным составом микроорганизмов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что физическая активность закономерно вызывает сонливость.