Фитнес-тренер рассказал о том, как максимально эффективно использовать кардиотренировки

Когда дело доходит до спорта, многие люди предпочитают кардио. Потому что они включают в себя множество типов активности. От езды на велосипеде и ходьбы до спортивных игр или плавания. Эти нагрузки положительно влияют на работу внутренних органов, развивают дыхательную систему, укрепляют кровеносные сосуды, помогают уменьшить лишний вес и повышают общую выносливость.

Фитнес тренер с 17-летним опытом, чемпион Европы по легкой атлетике Максим Бабенко-Кудрявцев в интервью «Ленте.ру» сообщил о том, как достичь своих целей с максимальной эффективностью и без опасности для здоровья.

Вы должны подходить к кардиотренировкам с умом и пониманием, каких целей вы хотите достичь.

Люди с сердечно-сосудистыми проблемами должны быть очень осторожны с кардиоупражнениями. Потому что во время занятий сердце работает в ускоренном режиме. Здесь необходимо проконсультироваться с врачом.

Я рекомендую делать то же самое людям с хронической патологией опорно-двигательного аппарата (проблемы с коленями, позвоночником и т. д.). Есть много кардио нагрузок: это ходьба, бег, гребля, прыжки со скакалкой, некоторые групповые упражнения, работа на разных машинах.

В кардиоупражнениях легко задействовать все группы мышц. Вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки можно подобрать подходящую нагрузку для любого человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о подъеме эпидемии гриппа и ОРВИ.