Диетолог Марина Макиша рассказала, как помочь организму вырабатывать необходимые гормоны

Выработку гормонов, необходимых для функционирования организма, можно стимулировать при правильном рационе, рассказала «Москве 24» Марина Макиша, диетолог.

По словам специалиста, систематическое потребление рыбы может помочь увеличить уровень тестостерона. Производство женских гормонов можно увеличить, добавив авокадо в свой рацион. Эксперт объяснила, что его плоды богаты бета-ситостеролом, который поддерживает синтез прогестерона и эстрогена. Диетолог Микитюк перечислила продукты, которые навредят организму при ежедневном питании

«Исследования ученых показали, что добавление не менее трех порций рыбы в неделю в рацион и поступление омега-3 может помочь увеличить синтез тестостерона в среднем на 10-15%», — пояснила Макиша.

Диетолог сказала, что можно улучшить работу мозга, употребляя два яйца в день. Она объяснила, что яичный желток содержит холин, необходимый для производства нейромедиатора ацетилхолина. Он участвует в передаче нервных импульсов в мозг. Кроме того, некоторые продукты могут снизить уровень гормона стресса кортизола, отмечает врач. В этом помогают продукты, богатые магнием, такие как пшеничные отруби, темный шоколад и какао.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Онищенко связал вспышки заболевания корью с низким уровнем вакцинации в ближнем зарубежье.