Ирина Мансурова, диетолог и нутрициолог рассказала, какие продукты можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре.
Здоровые продукты для перекуса перед сном включают те, которые содержат в составе триптофан. Он превращается в серотонин в организме, что улучшает качество сна. Триптофан может находиться в бананах, сыре и других продуктах животного происхождения, а также в гречке и орехах.
Вы также можете употреблять перед сном продукты, содержащие растительный аналог мелатонина. Им богаты вишня, овсянка и рис.
Кроме того, важно помнить о размере порции: он не должен быть больше вашего кулака, сообщает aif.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как упражнение на координацию может выявить деменцию на ранних стадиях. Эксперт рассказала, что трудности с выполнением задачи указывают на гибель нервных клеток. Если у кого-то возникнут какие-то трудности при выполнении упражнения, это первые признаки деменции.
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…