Ирина Мансурова, диетолог и нутрициолог рассказала, какие продукты можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре.
Здоровые продукты для перекуса перед сном включают те, которые содержат в составе триптофан. Он превращается в серотонин в организме, что улучшает качество сна. Триптофан может находиться в бананах, сыре и других продуктах животного происхождения, а также в гречке и орехах.
Вы также можете употреблять перед сном продукты, содержащие растительный аналог мелатонина. Им богаты вишня, овсянка и рис.
Кроме того, важно помнить о размере порции: он не должен быть больше вашего кулака, сообщает aif.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как упражнение на координацию может выявить деменцию на ранних стадиях. Эксперт рассказала, что трудности с выполнением задачи указывают на гибель нервных клеток. Если у кого-то возникнут какие-то трудности при выполнении упражнения, это первые признаки деменции.
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…
Группа ученых из Нью-Джерси опубликовала свой список самых питательных продуктов для здоровья. Профессор Дженнифер Диноя,…
По данным нового исследования ученых из Массачусетского технологического института, связь между опрокидывающей циркуляцией океана и…