Питание

Диетолог Мансурова перечислила продукты, которыми можно перекусить перед сном

Ирина Мансурова, диетолог и нутрициолог рассказала, какие продукты можно есть на ночь, не нанося вреда фигуре.

Здоровые продукты для перекуса перед сном включают те, которые содержат в составе триптофан. Он превращается в серотонин в организме, что улучшает качество сна. Триптофан может находиться в бананах, сыре и других продуктах животного происхождения, а также в гречке и орехах.

Вы также можете употреблять перед сном продукты, содержащие растительный аналог мелатонина. Им богаты вишня, овсянка и рис.

Кроме того, важно помнить о размере порции: он не должен быть больше вашего кулака, сообщает aif.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как упражнение на координацию может выявить деменцию на ранних стадиях. Эксперт рассказала, что трудности с выполнением задачи указывают на гибель нервных клеток. Если у кого-то возникнут какие-то трудности при выполнении упражнения, это первые признаки деменции.

Степан Васильев

Последние статьи

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

35 секунд назад

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

3 минуты назад

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

13 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

14 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

35 минут назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

44 минуты назад