Питание

Диетолог Асмик Атанян напомнила о принципах сбалансированного питания во время поста

Главный принцип питания во течение поста — исключение всех продуктов животного происхождения: птицы, мяса, молока, рыбы и кисломолочных продуктов, яиц. Асмик Атанян, эндокринолог-диетолог рассказала о принципах сбалансированного рациона во время ограничений поста.

Врач посоветовала не пропускать завтрак и есть три-четыре раза в день. Можно добавить в рацион соевые продукты — соевое молоко, тофу — настоящий кладезь ценного белка. Некоторые орехи и грибы могут уменьшить дефицит ненасыщенных жирных кислот и белка.

Овощи лучше употреблять с растительным маслом. Оно содержит омега-3 и 6, витамины А и Е, отмечает врач, и в зависимости от веса и потребностей важно ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды и соблюдать питьевой режим Life.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какими заболеваниями может обернуться общение с незнакомыми кошками. Наличие таких рисков, если у вас нет аллергии, не является поводом полностью отказаться от общения с очаровательными существами.

Степан Васильев

Последние статьи

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

4 минуты назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

13 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

15 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

28 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

30 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

38 минут назад