Главный принцип питания во течение поста — исключение всех продуктов животного происхождения: птицы, мяса, молока, рыбы и кисломолочных продуктов, яиц. Асмик Атанян, эндокринолог-диетолог рассказала о принципах сбалансированного рациона во время ограничений поста.
Врач посоветовала не пропускать завтрак и есть три-четыре раза в день. Можно добавить в рацион соевые продукты — соевое молоко, тофу — настоящий кладезь ценного белка. Некоторые орехи и грибы могут уменьшить дефицит ненасыщенных жирных кислот и белка.
Овощи лучше употреблять с растительным маслом. Оно содержит омега-3 и 6, витамины А и Е, отмечает врач, и в зависимости от веса и потребностей важно ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды и соблюдать питьевой режим Life.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какими заболеваниями может обернуться общение с незнакомыми кошками. Наличие таких рисков, если у вас нет аллергии, не является поводом полностью отказаться от общения с очаровательными существами.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…