Диетолог Асмик Атанян напомнила о принципах сбалансированного питания во время поста

Главный принцип питания во течение поста — исключение всех продуктов животного происхождения: птицы, мяса, молока, рыбы и кисломолочных продуктов, яиц. Асмик Атанян, эндокринолог-диетолог рассказала о принципах сбалансированного рациона во время ограничений поста.

Врач посоветовала не пропускать завтрак и есть три-четыре раза в день. Можно добавить в рацион соевые продукты — соевое молоко, тофу — настоящий кладезь ценного белка. Некоторые орехи и грибы могут уменьшить дефицит ненасыщенных жирных кислот и белка.

Овощи лучше употреблять с растительным маслом. Оно содержит омега-3 и 6, витамины А и Е, отмечает врач, и в зависимости от веса и потребностей важно ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды и соблюдать питьевой режим Life.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какими заболеваниями может обернуться общение с незнакомыми кошками. Наличие таких рисков, если у вас нет аллергии, не является поводом полностью отказаться от общения с очаровательными существами.