Спорт

Тренер Пастернак объяснил, как похудеть без утомительных тренировок в фитнес-зале

Физические упражнения не слишком важны для похудения. Об этом рассказал звездный тренер Харли Пастернак изданию «Вечерняя Москва». Психиатр рассказала, что справиться с тревожными мыслями можно при помощи сказкотерапии

«Из 168 часов в неделю вы проводите от 95 до 98 процентов своего времени вне фитнес-клуба, даже если вы тренируетесь в тренажерном зале один час два, три, четыре или пять раз в неделю. Есть что-то, что в это время влияет на ваше тело гораздо больше, чем ваши занятия в тренажерном зале», — объяснил он.

Чтобы похудеть без посещения тренажерного зала, тренер рекомендует приобрести фитнес-трекер и внимательно следить за своей активностью в течение дня. Вы можете начать с 10 тысяч шагов в день, а затем довести это число до 14 тысяч.

Кроме того, важно очистить желудок, добавив в свой рацион полезные коктейли и две хрустящие закуски в течение первых пяти дней. Еще один способ похудеть — это здоровый сон.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как воздействует вино на кожу женщин.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

22 минуты назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

36 минут назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

49 минут назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

50 минут назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

55 минут назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

1 час назад