Питание

Нутрициолог перечислила четыре продукта, которые содержат рекордное количество магния

Рекордное количество магния содержится в пшеничных отрубях, злаках, какао и горьком шоколаде, говорит диетолог Ольга Андрейчук. В интервью телеканалу «Москва 24» врач объяснила, что для увеличения количества магния в организме можно добавлять в рацион орехи. Врачи советуют использовать замену сахару, чтобы убрать негативные факторы его употребления

«Большая часть магния содержит ростки пшеничных отрубей и зерен пшеницы, какао и горький шоколад (более 75%), семена подсолнечника, тыквы и льна. То же самое касается орехов: грецких орехов, кедровых, кешью, фисташек, миндаля», — сказал Андрейчук.

По словам эксперта, дефицит магния у женщин влияет на регулярность цикла, состояние во время менопаузы и течение беременности, а у мужчин — на выработку тестостерона. Кроме того, магний входит в состав более 300 ферментов и участвует во многих процессах в организме.

Диетолог сказала, что морские водоросли, авокадо, сельдерей, брокколи, травы и злаки содержат большое количество магния. Также рекомендуется включать в свой рацион рыбу, яйца, мясо, твердый сыр, финики, помидоры, свеклу, картофель и сливы. Врач заметила, что при термической обработке теряется 30-60% полезного соединения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал  о неочевидных проблемах, связанных с недостатком сна.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

14 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

24 минуты назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

30 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

35 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

41 минута назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

48 минут назад