Рекордное количество магния содержится в пшеничных отрубях, злаках, какао и горьком шоколаде, говорит диетолог Ольга Андрейчук. В интервью телеканалу «Москва 24» врач объяснила, что для увеличения количества магния в организме можно добавлять в рацион орехи. Врачи советуют использовать замену сахару, чтобы убрать негативные факторы его употребления
«Большая часть магния содержит ростки пшеничных отрубей и зерен пшеницы, какао и горький шоколад (более 75%), семена подсолнечника, тыквы и льна. То же самое касается орехов: грецких орехов, кедровых, кешью, фисташек, миндаля», — сказал Андрейчук.
По словам эксперта, дефицит магния у женщин влияет на регулярность цикла, состояние во время менопаузы и течение беременности, а у мужчин — на выработку тестостерона. Кроме того, магний входит в состав более 300 ферментов и участвует во многих процессах в организме.
Диетолог сказала, что морские водоросли, авокадо, сельдерей, брокколи, травы и злаки содержат большое количество магния. Также рекомендуется включать в свой рацион рыбу, яйца, мясо, твердый сыр, финики, помидоры, свеклу, картофель и сливы. Врач заметила, что при термической обработке теряется 30-60% полезного соединения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о неочевидных проблемах, связанных с недостатком сна.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
