Здоровье

Диетолог назвала продукты, которые помогут поддерживать здоровый уровень сахара в крови

Для общего состояния здоровья важен здоровый уровень сахара в крови. Если у диабетика в течение длительного времени наблюдаются чрезмерные показания, это грозит серьезными проблемами: повреждением глаз, почек, нервов и другими заболеваниями. Кроме того, пониженный уровень сахара обеспечивает сонливость и беспокойство. Мэри Сабат, диетолог рекомендовала включить в рацион продукты, которые помогают поддерживать жизненно важную норму, сообщает журнал She Finds. Врач-кардиолог Гандельман предупредил россиян о неочевидном симптоме сахарного диабета

По мнению специалиста, вам следует выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Она посоветовала добавить в свой рацион овсяные хлопья. Они являются источником пищевых волокон. Которые замедляют переваривание углеводов и поддерживают уровень глюкозы в здоровом диапазоне. Идеальное решение: смешайте овсянку с белком и полезными жирами.

Листовая зелень, шпинат и капуста работают по одному и тому же принципу. Это источник витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень глюкозы. Кроме того, всасывание сахара замедляется орехами, семенами и греческим йогуртом. Йогурт содержит белок, жир и пробиотики, которые полезны для пищеварения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что худеющим нужны и кардио, и силовые тренировки для сжигания калорий.

Степан Васильев

Последние статьи

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

1 минута назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

10 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

13 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

26 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

27 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

35 минут назад