Диетолог назвала продукты, которые помогут поддерживать здоровый уровень сахара в крови

Для общего состояния здоровья важен здоровый уровень сахара в крови. Если у диабетика в течение длительного времени наблюдаются чрезмерные показания, это грозит серьезными проблемами: повреждением глаз, почек, нервов и другими заболеваниями. Кроме того, пониженный уровень сахара обеспечивает сонливость и беспокойство. Мэри Сабат, диетолог рекомендовала включить в рацион продукты, которые помогают поддерживать жизненно важную норму, сообщает журнал She Finds.

По мнению специалиста, вам следует выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Она посоветовала добавить в свой рацион овсяные хлопья. Они являются источником пищевых волокон. Которые замедляют переваривание углеводов и поддерживают уровень глюкозы в здоровом диапазоне. Идеальное решение: смешайте овсянку с белком и полезными жирами.

Листовая зелень, шпинат и капуста работают по одному и тому же принципу. Это источник витаминов, минералов и клетчатки, которые регулируют уровень глюкозы. Кроме того, всасывание сахара замедляется орехами, семенами и греческим йогуртом. Йогурт содержит белок, жир и пробиотики, которые полезны для пищеварения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что худеющим нужны и кардио, и силовые тренировки для сжигания калорий.