Психолог Иван Карнаух рассказал, как пережить неудачи без риска развития депрессии

Неудачи часто негативно влияют на психику человека. Они угнетают, подавляют, вызывают беспокойство и в некоторых случаях могут привести к депрессии. Клинический психолог Иван Карнаух в интервью «ФедералПресс» рассказал, как научиться останавливаться и не раскручивать маховик негативного эмоционального состояния.

«Согласно современной психологии, у всех наших проблем есть общая причина – негативные мысли. Они проистекают из глубоких убеждений, искажающих восприятие окружающей ситуации», — пояснил эксперт.

Все это, по мнению Карнауха, приводит к неправильному поведению – человек становится агрессивным или подавленным. Это происходит постепенно, но все начинается с неудач.

Он добавил, что достаточно развить навык выявления этих мыслей, чтобы избежать негативных эмоциональных ситуаций. Тогда реакция на неудачи будет не такой разрушительной, и можно будет принимать соответствующие решения.

«Например, вы внезапно почувствовали, что начинаете злиться на обычное слово начальника. Тогда вы должны сразу задать себе вопрос: «Какая мысль вызвала гнев? И определили, как «все идиоты». Но моему начальнику не обязательно быть им. «И вы сразу почувствуете уменьшение раздражения», — сказал психолог.

Так работает наш мозг и происходит формирование патогенного условного рефлекса. Карнаух пришел к выводу, что этому можно быстро научиться с помощью литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о факторах нарушения памяти.