Токсиколог назвал пять правил, которые необходимо соблюдать для улучшения работы кишечника

Недостаточная дефекация наносит вред организму, что не только вызывает вздутие живота, дискомфорт и боль, но также может привести к накоплению токсинов в толстой кишке. Это, в свою очередь, повышает риск развития рака толстой кишки.

Михаил Кутушов, токсиколог сообщил изданию «Российская газета» пять простых правил, которым нужно следовать, чтобы кишечник работал как часы:

• Отрегулируйте отток желчи. Пейте теплую столовую минеральную воду, выпуская газ из бутылок. Стакан за 30 минут до еды в течение 2-3 недель.
• Пейте теплую воду утром натощак. Это одновременно стимулирует работу кишечника и желчного пузыря. А холод, наоборот, вызывает спазмы.
• Уменьшите потребление муки. Особенно сократите потребление хлеба и рафинированных продуктов. Кроме того, черный кофе и чай часто приводят к запорам.
• Добавьте клетчатку в свой рацион. Овощи, зелень и салат, семена чиа и льна, подорожник (кожура семян подорожника), ягоды.
• Принимайте пробиотики. Они помогают бороться с синдромом ленивого кишечника.

«Бактериальный комплекс улучшает перистальтику и качество переваривания пищи», — написал доктор Кутушов в своем Telegram-канале.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о последствиях тренировок при заболевании гриппом.