Здоровье

Токсиколог назвал пять правил, которые необходимо соблюдать для улучшения работы кишечника

Недостаточная дефекация наносит вред организму, что не только вызывает вздутие живота, дискомфорт и боль, но также может привести к накоплению токсинов в толстой кишке. Это, в свою очередь, повышает риск развития рака толстой кишки.

Михаил Кутушов, токсиколог сообщил изданию «Российская газета» пять простых правил, которым нужно следовать, чтобы кишечник работал как часы:

  • Отрегулируйте отток желчи. Пейте теплую столовую минеральную воду, выпуская газ из бутылок. Стакан за 30 минут до еды в течение 2-3 недель.
  • Пейте теплую воду утром натощак. Это одновременно стимулирует работу кишечника и желчного пузыря. А холод, наоборот, вызывает спазмы.
  • Уменьшите потребление муки. Особенно сократите потребление хлеба и рафинированных продуктов. Кроме того, черный кофе и чай часто приводят к запорам.
  • Добавьте клетчатку в свой рацион. Овощи, зелень и салат, семена чиа и льна, подорожник (кожура семян подорожника), ягоды.
  • Принимайте пробиотики. Они помогают бороться с синдромом ленивого кишечника.

«Бактериальный комплекс улучшает перистальтику и качество переваривания пищи», — написал доктор Кутушов в своем Telegram-канале.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о последствиях тренировок при заболевании гриппом.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

3 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

4 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

8 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

21 минута назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

32 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

45 минут назад