Здоровье

Токсиколог назвал пять правил, которые необходимо соблюдать для улучшения работы кишечника

Недостаточная дефекация наносит вред организму, что не только вызывает вздутие живота, дискомфорт и боль, но также может привести к накоплению токсинов в толстой кишке. Это, в свою очередь, повышает риск развития рака толстой кишки.

Михаил Кутушов, токсиколог сообщил изданию «Российская газета» пять простых правил, которым нужно следовать, чтобы кишечник работал как часы:

  • Отрегулируйте отток желчи. Пейте теплую столовую минеральную воду, выпуская газ из бутылок. Стакан за 30 минут до еды в течение 2-3 недель.
  • Пейте теплую воду утром натощак. Это одновременно стимулирует работу кишечника и желчного пузыря. А холод, наоборот, вызывает спазмы.
  • Уменьшите потребление муки. Особенно сократите потребление хлеба и рафинированных продуктов. Кроме того, черный кофе и чай часто приводят к запорам.
  • Добавьте клетчатку в свой рацион. Овощи, зелень и салат, семена чиа и льна, подорожник (кожура семян подорожника), ягоды.
  • Принимайте пробиотики. Они помогают бороться с синдромом ленивого кишечника.

«Бактериальный комплекс улучшает перистальтику и качество переваривания пищи», — написал доктор Кутушов в своем Telegram-канале.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о последствиях тренировок при заболевании гриппом.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Психолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг другаПсихолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг друга

Психолог Наумова рекомендует в отношениях исследовать разность друг друга

В межличностных отношениях часто возникают ситуации, когда взгляды, мировоззрение, воспитание и жизненные приоритеты людей могут…

3 минуты назад
Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражненияВрач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Врач Очеретин: от боли в шее помогут подушка под поясницу и простые упражнения

Проблемы с напряжением, зажимами и болями в шее нередко беспокоят людей, проводящих много времени за…

11 минут назад
Доктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживаниемДоктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием

Доктор Антюфеева: пиво с картошкой фри грозит обезвоживанием

Доктор Валерия Антюфеева обратила внимание россиян на опасности, которые алкогольные напитки могут представлять для здоровья,…

36 минут назад
Кардиолог Левин: Кофе и яйца считаются вредными продуктами незаслуженноКардиолог Левин: Кофе и яйца считаются вредными продуктами незаслуженно

Кардиолог Левин: Кофе и яйца считаются вредными продуктами незаслуженно

Американский кардиолог Эван Левин назвал пять распространенных продуктов, которые долгое время считались вредными для здоровья.…

48 минут назад
Врач Малышева: погружение в ледяную воду грозит аритмиейВрач Малышева: погружение в ледяную воду грозит аритмией

Врач Малышева: погружение в ледяную воду грозит аритмией

В новом выпуске программы «Жить здорово!» Елена Малышева обсудила распространенное мнение о полезности ледяных ванн…

59 минут назад
Врач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к ракуВрач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к раку

Врач Белоусов: употребление продуктов с нитратами может привести к раку

Консерванты представляют собой добавки, которые помогают продлить срок хранения продуктов, защищая их от бактериального воздействия…

1 час назад