Специалисты рекомендуют пять продуктов, которые нужно есть весной для поднятия настроения

Ранней весной зачастую не хватает энергии и сил. В результате возникает депрессия, весенняя хандра, исчезает желание что-либо делать. Необходимо поддержать в такое коварное время свое здоровье. «Общественная служба новостей» выяснила информацию о пяти продуктах, которые нужно употреблять весной, чтобы поднять себе настроение.

Идеальный весенний продукт — брокколи, который следует употреблять в пищу как можно чаще. Помимо того, что овощ полезен для любой диеты, она также является отличным продуктом для поднятия духа. Содержащаяся в брокколи фолиевая кислота прекрасно снимает депрессию и беспокойство.

Настоящим борцом со стрессом является темный шоколад. Какао-бобы, основа для качественного шоколада, содержат фенилэтиламин. Из этого вещества в организме вырабатываются эндорфины. Кроме того, в составе шоколада есть магний, он также способствует снижению стресса.

Те, кто предпочитает острую пищу, ощущают себя гораздо спокойнее. Острый перец содержит ингредиент капсаицин, который стимулирует нервные окончания во рту и вызывает ощущение жжения. Мозг реагирует на такое воздействие и выделяет эндорфины, которые снимают боль и улучшают настроение.

Овсяно-гречневая каша богата триптофаном, который при расщеплении вырабатывает один из гормонов счастья — серотонин. Медленные углеводы гречневой и овсяной каши стабилизируют уровень сахара в крови. Инсулин доставляет триптофан в мозг, где он уже перерабатывается в серотонин, который влияет на повышение нашего настроения.

Даже простая яичница-болтунья на завтрак может поднять вам настроение. Он содержит важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В. Но не переусердствуйте с блюдом, желток содержит большое количество вредного холестерина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что справиться с тревожными мыслями можно при помощи сказкотерапии.