Нутрициолог Бондаренко рекомендует россиянам включить в весенний рацион манго

Ранней весной манго следует включать в свой рацион, советует диетолог Мила Бондаренко. В разговоре с «Москва 24» эксперт пояснила, что после зимы у людей снижается энергия и этот фрукт помогает ей восстановиться, так как способствует выработке эндорфинов и содержит большое количество витамина В.

«Ранней весной фиксируется снижение энергии, поэтому я рекомендую добавить в свой рацион солнечное манго. Он содержит большое количество калия и витаминов группы В. Они помогают выработке эндорфинов и повышают работоспособность», — пояснил специалист.

Диетолог также рекомендует обратить внимание на финики для борьбы с плохим настроением. Он содержит витамины группы В5. Финики помогают не впадать в депрессию при смене времен года. По словам Бондаренко, гранат помогает бороться с сухой кожей после зимы. Его кожура и сок содержат антиоксиданты, которые омолаживают кожу, а витамин С помогает вырабатывать собственный коллаген, отвечающий за эластичность, гладкость и увлажнение.

Для укрепления иммунитета в рацион следует добавить укроп. Врач объяснил, что он обладает антимикробным действием и может защитить от вирусов и простуды. Для тех, кто хочет похудеть, на помощь приходит лук-порей. Специалист отметил, что он содержит ферменты, в которых нуждается в микробиома и отвечают за чувство голода.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ближайшие десятилетия мир накроет новая эпидемия.