Диетолог Круглова: главным условием успешного снижения веса является дефицит калорий

Главное условие успешной борьбы с лишним весом — это образование дефицита калорий в организме, сообщила NEWS.ru Наталья Круглова, диетолог. Специалист отметила, что эта задача выполняется двумя методами: физической активностью и ограничениями в еде.

«Основное условие снижения веса — образование дефицита калорий в небольших количествах. Их нужно получать меньше, чем потребляет организм. Здесь есть два способа действовать. Первый-ограничить себя едой, но не слишком много, вам нужен дефицит на уровне 20-30% от вашей дневной потребности. Второй — физическая активность, которая увеличивает потребность в энергии, что вызывает дефицит калорий, вызывает потерю веса», — отметила Круглова.

Диетолог добавила, что россиянам, снижающим вес, опасно вообще отказываться от сладкой и жирной пищи, так как существует высокий риск повторного злоупотребления кондитерскими изделиями или фаст-фудом. Эксперт отметил, что абсолютный запрет на такие продукты «усиливает тревогу».

Врач также посоветовал избегать продуктов, повышающих аппетит, таких как соль, острые специи и соусы. Круглова отметила, что люди, которые худеют, должны минимизировать потребление сладкой газировки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как сохранить настроение в весенний период.