Главное условие успешной борьбы с лишним весом — это образование дефицита калорий в организме, сообщила NEWS.ru Наталья Круглова, диетолог. Специалист отметила, что эта задача выполняется двумя методами: физической активностью и ограничениями в еде.
«Основное условие снижения веса — образование дефицита калорий в небольших количествах. Их нужно получать меньше, чем потребляет организм. Здесь есть два способа действовать. Первый-ограничить себя едой, но не слишком много, вам нужен дефицит на уровне 20-30% от вашей дневной потребности. Второй — физическая активность, которая увеличивает потребность в энергии, что вызывает дефицит калорий, вызывает потерю веса», — отметила Круглова.
Диетолог добавила, что россиянам, снижающим вес, опасно вообще отказываться от сладкой и жирной пищи, так как существует высокий риск повторного злоупотребления кондитерскими изделиями или фаст-фудом. Эксперт отметил, что абсолютный запрет на такие продукты «усиливает тревогу».
Врач также посоветовал избегать продуктов, повышающих аппетит, таких как соль, острые специи и соусы. Круглова отметила, что люди, которые худеют, должны минимизировать потребление сладкой газировки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как сохранить настроение в весенний период.
В России по итогам 2025 года официально зарегистрировали 3,7 млн человек с ожирением, причем около…
Употребление достаточного количества белка действительно способно помогать контролировать аппетит и сохранять мышечную массу во время…
Российские специалисты установили молекулярные особенности работы ферментов, которые могут быть использованы для создания эффективных биокатализаторов.…
Ученые Университетского колледжа Корка обнаружили неожиданную связь между употреблением кофе без кофеина и улучшением эпизодической…
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…