Главное условие успешной борьбы с лишним весом — это образование дефицита калорий в организме, сообщила NEWS.ru Наталья Круглова, диетолог. Специалист отметила, что эта задача выполняется двумя методами: физической активностью и ограничениями в еде.
«Основное условие снижения веса — образование дефицита калорий в небольших количествах. Их нужно получать меньше, чем потребляет организм. Здесь есть два способа действовать. Первый-ограничить себя едой, но не слишком много, вам нужен дефицит на уровне 20-30% от вашей дневной потребности. Второй — физическая активность, которая увеличивает потребность в энергии, что вызывает дефицит калорий, вызывает потерю веса», — отметила Круглова.
Диетолог добавила, что россиянам, снижающим вес, опасно вообще отказываться от сладкой и жирной пищи, так как существует высокий риск повторного злоупотребления кондитерскими изделиями или фаст-фудом. Эксперт отметил, что абсолютный запрет на такие продукты «усиливает тревогу».
Врач также посоветовал избегать продуктов, повышающих аппетит, таких как соль, острые специи и соусы. Круглова отметила, что люди, которые худеют, должны минимизировать потребление сладкой газировки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как сохранить настроение в весенний период.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…