Главное условие успешной борьбы с лишним весом — это образование дефицита калорий в организме, сообщила NEWS.ru Наталья Круглова, диетолог. Специалист отметила, что эта задача выполняется двумя методами: физической активностью и ограничениями в еде.
«Основное условие снижения веса — образование дефицита калорий в небольших количествах. Их нужно получать меньше, чем потребляет организм. Здесь есть два способа действовать. Первый-ограничить себя едой, но не слишком много, вам нужен дефицит на уровне 20-30% от вашей дневной потребности. Второй — физическая активность, которая увеличивает потребность в энергии, что вызывает дефицит калорий, вызывает потерю веса», — отметила Круглова.
Диетолог добавила, что россиянам, снижающим вес, опасно вообще отказываться от сладкой и жирной пищи, так как существует высокий риск повторного злоупотребления кондитерскими изделиями или фаст-фудом. Эксперт отметил, что абсолютный запрет на такие продукты «усиливает тревогу».
Врач также посоветовал избегать продуктов, повышающих аппетит, таких как соль, острые специи и соусы. Круглова отметила, что люди, которые худеют, должны минимизировать потребление сладкой газировки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как сохранить настроение в весенний период.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…