Терапевт Романенко сообщила, какие привычки мешают избавиться от большого живота

Есть много причин, которые вызывают самые ненавистные жировые отложения в области живота. К сожалению, среди них есть факторы, на которые человеку трудно повлиять — генетическая предрасположенность, гормональные изменения во время менопаузы. Однако остальные причины можно полностью контролировать и исправлять. Об этом в интервью «Российской газете» рассказала терапевт-эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко.

Врач посоветовал проверить пищевые привычки, если только они не связаны с гормонами и наследственностью. Все, что вам нужно сделать, это начать с уменьшения количества сахара в вашем рационе — это первый шаг. Кроме того, вам следует сократить количество пустых калорий и избегать слишком большого количества жира. Все это помогает похудеть.

Важно помнить, что физическая активность очень важна в борьбе с лишним жиром. Это не обязательно тяжелая тренировка в тренажерном зале или дома — если вы тратите больше времени на простые вещи (ежедневные прогулки на свежем воздухе, уборка дома), когда меняете питание, это имеет значение.

Вы также можете высыпаться, избегать эмоциональных переживаний и, возможно, с помощью седативных средств и различных практик — если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно.

Кроме того, стоит обратить особое внимание на работу кишечника. Известно, что во флоре людей с избыточным весом больше бактерий-фирмикутов, что приводит к значительному потреблению калорий из пищи.

Если вы занимаетесь спортом, вам не нужно спешить, чтобы похудеть, сесть на диету и работать только в области живота. Изолированно уменьшить висцеральный жир будет невозможно, необходимо работать над уменьшением общего процента жира, отмечает врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о возможности получить психическое расстройство из-за парфюмерии.