Юрий Тегаев, терапевт «Инвитро-Москва» рассказал «Российской газете», как восполнить нехватку витамина D при затяжной смене сезонов.
Врач объяснил, что, хотя весной дневной свет постепенно увеличивается и часто бывает более солнечным днем, чем зимой, кожа не имеет достаточного уровня синтеза и метаболизма витамина D, потому что люди «завернуты» в теплую закрытую одежду, а кожа не контактирует с ультрафиолетовым светом.
«В качестве наглядного примера можно дать рекомендации по пребыванию на солнце, чтобы адекватно дополнить витамин D: находиться на полном солнце до 30 минут; оптимальное время — от 10 до 16 часов; не менее 40% площади кожи должно находиться на солнце. При низких температурах невозможно сохранить все эти условия, только если человек не занимается закаливанием», — пояснил доктор Тегаев.
Одной из наиболее эффективных профилактических мер по устранению негативного воздействия холодной весны являются закаливающие процедуры. «Однако не каждый может тренировать организм при низких температурах, есть некоторые противопоказания: хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной и мочеполовой систем, аутоиммунные и инфекционные заболевания. Также пожилые люди и дети должны быть очень осторожны», — предупредил Юрий Тегаев.
Также важно правильное и рациональное питание,включающее соответствующий уровень потребления макро и микроэлементов, особенно витаминов.
«При нынешнем темпе жизни, высокой работе и психоэмоциональной нагрузке не всегда удается соблюдать правила здорового питания. В таких случаях хорошим подспорьем станут лекарства и БАДы с правильно подобранными дозами витаминов и витаминоподобных веществ. Важно проверять уровень активных метаболитов витаминов в крови, чтобы контролировать пополнение питательных веществ и избегать гипервитаминоза», — заключил доктор Тегаев.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты НИИ гриппа им. Смородинцева подготовились к борьбе с гриппом в будущем сезоне.
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…
Миграционные потоки и глобальное потепление привели к тому, что в наших домах можно увидеть не…
Морсы из клюквы традиционно рекомендуют при простуде. Ягоды повышают иммунитет и снижают риски заболеть в…
Эндокринолог Оксана Михалева сообщила о положительном влиянии на организм куриных яиц и почему они заслуживают…