Самостоятельно выбирать витамины может быть опасно, для выявления возможных недостатков необходимо сначала пройти обследование. Об этом читательницам Life рассказала терапевт и диетолог «СМ-клиники» Елена Тихомирова. Идеальный салат: зелень и овощи с максимальным количество витаминов и минералов
«Чтобы бороться с весенним авитаминозом, прежде всего необходимо определить уровень основных витаминов в сыворотке крови, таких как витамин D, B6, B9. Если это невозможно сделать по другим причинам, то после консультации с врачом рекомендуется принимать комплексные поливитамины», — объясняет собеседница Life.
На этикетке должно быть указано, что капсулы не превышают суточную дозу основных витаминов. Кроме того, важно помнить, что мы получаем некоторые витамины из пищи, говорит врач.
«Таким образом, витамин B9 (или фолиевая кислота) содержится в любых ярко окрашенных овощах. Витамин C — в цитрусовых, киви, замороженной смородине, свежем болгарском перце, а витамин B12 — в мясе и печени. Но мы не можем полностью получить витамин D из пищи, поэтому лучше покупать его в аптеке», — заключила Тихомирова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил о том, как избежать осложнений после пилинга.
Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…
Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…
Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…