Самостоятельно выбирать витамины может быть опасно, для выявления возможных недостатков необходимо сначала пройти обследование. Об этом читательницам Life рассказала терапевт и диетолог «СМ-клиники» Елена Тихомирова. Идеальный салат: зелень и овощи с максимальным количество витаминов и минералов
«Чтобы бороться с весенним авитаминозом, прежде всего необходимо определить уровень основных витаминов в сыворотке крови, таких как витамин D, B6, B9. Если это невозможно сделать по другим причинам, то после консультации с врачом рекомендуется принимать комплексные поливитамины», — объясняет собеседница Life.
На этикетке должно быть указано, что капсулы не превышают суточную дозу основных витаминов. Кроме того, важно помнить, что мы получаем некоторые витамины из пищи, говорит врач.
«Таким образом, витамин B9 (или фолиевая кислота) содержится в любых ярко окрашенных овощах. Витамин C — в цитрусовых, киви, замороженной смородине, свежем болгарском перце, а витамин B12 — в мясе и печени. Но мы не можем полностью получить витамин D из пищи, поэтому лучше покупать его в аптеке», — заключила Тихомирова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил о том, как избежать осложнений после пилинга.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…