Зарина Абаева, фитнес-тренер сообщила о главных ошибках людей, которые приступают к первым тренировкам. Отоларинголог предупредил, что пирсинг ушей может привести к патологиям внутренних органов
Главная ошибка, по мнению тренера, это отсутствие цели. Человек должен четко понимать, почему он пришел в спортзал и каких результатов он хочет достичь.
Кроме того, новички часто пропускают базовые упражнения, приходят в спортзал с намерением избавиться от пресса или лишнего жира. В результате они начинают тренироваться только для этих областей. Но для прогресса в отдельных областях необходимо выполнять базовый комплекс упражнений для всех основных групп мышц.
Вторая основная ошибка — игнорировать свой прогресс. Человек должен вести дневник тренировок с первых занятий, в котором следует отметить, какие упражнения он выполнял, а также количество подходов и повторений.
Также новичкам следует помнить, что занятия спортом следует сочетать со здоровым питанием. Необходимо рассчитать количество потребляемых калорий и макроэлементов (белков, жиров, углеводов), сообщает Life.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самом полезном меню для завтрака.
Американские молекулярные биологи с помощью искусственного интеллекта разработали состав жировых частиц, способный значительно повысить стабильность…
Ежедневное дистанционное взаимодействие с голосовым ИИ-помощником может способствовать улучшению состояния пациентов с сахарным диабетом второго…
Ученые Новосибирского государственного технического университета (НГТУ) совместно с промышленным партнером из Карелии создали растительный напиток…
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…