Зарина Абаева, фитнес-тренер сообщила о главных ошибках людей, которые приступают к первым тренировкам. Отоларинголог предупредил, что пирсинг ушей может привести к патологиям внутренних органов
Главная ошибка, по мнению тренера, это отсутствие цели. Человек должен четко понимать, почему он пришел в спортзал и каких результатов он хочет достичь.
Кроме того, новички часто пропускают базовые упражнения, приходят в спортзал с намерением избавиться от пресса или лишнего жира. В результате они начинают тренироваться только для этих областей. Но для прогресса в отдельных областях необходимо выполнять базовый комплекс упражнений для всех основных групп мышц.
Вторая основная ошибка — игнорировать свой прогресс. Человек должен вести дневник тренировок с первых занятий, в котором следует отметить, какие упражнения он выполнял, а также количество подходов и повторений.
Также новичкам следует помнить, что занятия спортом следует сочетать со здоровым питанием. Необходимо рассчитать количество потребляемых калорий и макроэлементов (белков, жиров, углеводов), сообщает Life.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самом полезном меню для завтрака.
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…
Китайские молекулярные биологи придумали методику для быстрого и точного (97-процентным уровнем точности) выявлять в легких…
Специалисты Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии им. Я. Л. Цивьяна создали и уже запатентовали к…
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…