Зарина Абаева, фитнес-тренер сообщила о главных ошибках людей, которые приступают к первым тренировкам. Отоларинголог предупредил, что пирсинг ушей может привести к патологиям внутренних органов
Главная ошибка, по мнению тренера, это отсутствие цели. Человек должен четко понимать, почему он пришел в спортзал и каких результатов он хочет достичь.
Кроме того, новички часто пропускают базовые упражнения, приходят в спортзал с намерением избавиться от пресса или лишнего жира. В результате они начинают тренироваться только для этих областей. Но для прогресса в отдельных областях необходимо выполнять базовый комплекс упражнений для всех основных групп мышц.
Вторая основная ошибка — игнорировать свой прогресс. Человек должен вести дневник тренировок с первых занятий, в котором следует отметить, какие упражнения он выполнял, а также количество подходов и повторений.
Также новичкам следует помнить, что занятия спортом следует сочетать со здоровым питанием. Необходимо рассчитать количество потребляемых калорий и макроэлементов (белков, жиров, углеводов), сообщает Life.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самом полезном меню для завтрака.
Специалисты Дальневосточного научного центра физиологии и патологии дыхания создали цифровую систему для разработки индивидуальных программ…
Первый пациент, прошедший курс лечения российской онковакциной, завершил терапию. По результатам обследований, метастазы у него…
Российские исследователи создали тест-систему для выявления муковисцидоза у новорожденных по химическому составу выдыхаемого воздуха. Новая…
Влияние кишечных бактерий на работу мозга может осуществляться не только через вещества, которые они производят,…
Специалисты Томского государственного университета (ТГУ) разработали детекторный модуль, способный не только формировать рентгеновское изображение объекта,…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами создали первую отечественную технологию производства барьерных мембран из…