Зарина Абаева, фитнес-тренер сообщила о главных ошибках людей, которые приступают к первым тренировкам. Отоларинголог предупредил, что пирсинг ушей может привести к патологиям внутренних органов
Главная ошибка, по мнению тренера, это отсутствие цели. Человек должен четко понимать, почему он пришел в спортзал и каких результатов он хочет достичь.
Кроме того, новички часто пропускают базовые упражнения, приходят в спортзал с намерением избавиться от пресса или лишнего жира. В результате они начинают тренироваться только для этих областей. Но для прогресса в отдельных областях необходимо выполнять базовый комплекс упражнений для всех основных групп мышц.
Вторая основная ошибка — игнорировать свой прогресс. Человек должен вести дневник тренировок с первых занятий, в котором следует отметить, какие упражнения он выполнял, а также количество подходов и повторений.
Также новичкам следует помнить, что занятия спортом следует сочетать со здоровым питанием. Необходимо рассчитать количество потребляемых калорий и макроэлементов (белков, жиров, углеводов), сообщает Life.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самом полезном меню для завтрака.
Клинические испытания препарата под названием Jusvinza непосредственно в качестве средства лечения последствий заболевания тропической лихорадкой…
Современные вакцины непосредственно против гриппа в РФ направлены в том числе против свиного, гонконгского и…
Российские исследователи выявили недавно в пищеварительной системе камчатских крабов и крабов-стригунов доселе неизвестные пептиды, которые…
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…