Питание

Диетолог Павличенко рекомендовала полезное меню для завтрака

Светлана Павличенко, кандидат медицинских наук, диетолог, и кардиолог рекомендовала россиянам самые полезные продукты на завтрак. Советы кардиолога опубликовала «Газета.Ru». Врач Захарченко рекомендовала россиянкам правила питания для избавления от целлюлита

Павличенко пояснила, что первое место в списке полезных блюд на завтрак занимают злаки. По мнению специалиста, они богаты витаминами группы В и пищевыми волокнами. Диетолог предложил добавить в кашу фрукты или ягоды.

Помимо каши, для утреннего приема пищи необходимо выбирать продукты, богатые сложными углеводами. Специалист сообщила, что они усваиваются постепенно, тем самым насыщая организм равномерной энергией.

Для первого приема пищи также подойдет бутерброд из крупной муки с мягким маргарином или спредом, авокадо и слегка подсоленной рыбой. Павличенко отметил, что такой завтрак богат белком, ненасыщенными жирными кислотами, в том числе омега–3.

Среди прочего, несладкий греческий йогурт и творог подходят для завтрака, потому что они богаты белком и кальцием.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что министр здравоохранения РФ Мурашко заявил об отсутствии в стране дефицита лекарств.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

4 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

4 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

4 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

5 часов назад