Защита организма от вирусов и бактерий обеспечивается хорошим иммунитетом. Для повышения иммунной защиты следует соблюдать некоторые правила, которые практически одинаковы для детей и взрослых. Подробнее о методах защиты рассказала Екатерина Морозова, старший педиатр. Врач Устинов пояснил, как с возрастом меняется иммунная система
Прежде всего, нужно правильно питаться. Разнообразный рацион должен включать в себя большое количество овощей и фруктов. Таким образом вы расширяете спектр витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей.
Необходимо учесть продукты, которые содержат пробиотики, в частности йогурты и кефир, их также следует включать в свой рацион. Ежедневное потребление витамина D также можно отнести к здоровому питанию. Исследователи обнаружили, что его ежедневное потребление снижает частоту сезонного гриппа более чем на 40 процентов.
Не менее важны полноценный сон и регулярные упражнения. Следует избегать стрессовых ситуаций-они негативно влияют на состояние иммунитета, сообщает РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о риске ухудшения слуха из-за злоупотребления алкоголем.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…