Защита организма от вирусов и бактерий обеспечивается хорошим иммунитетом. Для повышения иммунной защиты следует соблюдать некоторые правила, которые практически одинаковы для детей и взрослых. Подробнее о методах защиты рассказала Екатерина Морозова, старший педиатр. Врач Устинов пояснил, как с возрастом меняется иммунная система
Прежде всего, нужно правильно питаться. Разнообразный рацион должен включать в себя большое количество овощей и фруктов. Таким образом вы расширяете спектр витаминов и микроэлементов, которые поступают с пищей.
Необходимо учесть продукты, которые содержат пробиотики, в частности йогурты и кефир, их также следует включать в свой рацион. Ежедневное потребление витамина D также можно отнести к здоровому питанию. Исследователи обнаружили, что его ежедневное потребление снижает частоту сезонного гриппа более чем на 40 процентов.
Не менее важны полноценный сон и регулярные упражнения. Следует избегать стрессовых ситуаций-они негативно влияют на состояние иммунитета, сообщает РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о риске ухудшения слуха из-за злоупотребления алкоголем.
Эксперты выяснили, что может заставить алкоголиков бросить пить. По результатам исследования, больше половины злоупотребляющих алкоголем…
Осенние листья могут вызвать аллергическую реакцию, так как могут содержать споры плесневых грибов. Об этом…
Саратовские ученые разработали устройство, которое станет прорывом в лечении болезни Альцгеймера и улучшит работу мозга. Специалисты…
Врачи уверены, что периодическое беспокойство - это совершенно нормально, а иногда даже полезно. До момента,…
Русско-французский иммунолог Дарья Карташева-Эберц, ссылаясь на результаты научных исследований, заявила, что мед действительно работает при…
Рис является естественным источником витаминов группы В, которые необходимы для здоровья нервной системы. Кроме того,…