По словам эксперта, есть несколько принципов, которым следует следовать: сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (фруктоза, обработанные продукты, мука и выпечка), сделайте упор на клетчатку в своем рационе.
Можно использовать интервальное голодание, если нет противопоказаний. Во время перерывов в еде в клетках «функционируют специальные органеллы, которые избавляются от клеточных отходов», — отмечает эндокринолог Екатерина Янг.
«Принципов и структуры здорового питания необходимо начинать придерживаться с 20 лет, не нужно дожидаться первых признаков старения», — рекомендует специалист в своем Telegram-канале. Об этом сообщает издание «Российская газета».
По словам врача, в список «правильных продуктов» входят оливковое масло и авокадо, брокколи, жирная морская рыба, листовая зелень и капуста, гречка. Благодаря своему составу обычная и доступная каша способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и излишков холестерина, способствует укреплению сосудов, улучшению деятельности мозга. Все это, конечно, отражается на внешнем виде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Тюмени онкологи успешно провели реконструкцию вены пациенту с единственной почкой.
Молекулярные биологи из США в ходе наблюдений за несколькими сотнями стад коров в Калифорнии выяснили,…
Генетики из американского Университета штата Нью-Йорк в Буффало выяснили, что переход на диету из картофеля…
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…
Научно-образовательный центр технологий протезирования и реабилитации был создан на базе Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ). Как…
Исследователи из России разработали метод, который с 86% точностью позволит отличать пациентов с большим депрессивным…
Примерно чуть больше трети россиян - а точнее 36% - сообщили в ходе опроса, что…