По словам эксперта, есть несколько принципов, которым следует следовать: сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (фруктоза, обработанные продукты, мука и выпечка), сделайте упор на клетчатку в своем рационе.
Можно использовать интервальное голодание, если нет противопоказаний. Во время перерывов в еде в клетках «функционируют специальные органеллы, которые избавляются от клеточных отходов», — отмечает эндокринолог Екатерина Янг.
«Принципов и структуры здорового питания необходимо начинать придерживаться с 20 лет, не нужно дожидаться первых признаков старения», — рекомендует специалист в своем Telegram-канале. Об этом сообщает издание «Российская газета».
По словам врача, в список «правильных продуктов» входят оливковое масло и авокадо, брокколи, жирная морская рыба, листовая зелень и капуста, гречка. Благодаря своему составу обычная и доступная каша способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и излишков холестерина, способствует укреплению сосудов, улучшению деятельности мозга. Все это, конечно, отражается на внешнем виде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Тюмени онкологи успешно провели реконструкцию вены пациенту с единственной почкой.
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…
Американские нейрофизиологи придумали адаптивную систему стимуляции мозга непосредственно для подавления симптомов болезни Паркинсона, которая способна…