По словам эксперта, есть несколько принципов, которым следует следовать: сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (фруктоза, обработанные продукты, мука и выпечка), сделайте упор на клетчатку в своем рационе.
Можно использовать интервальное голодание, если нет противопоказаний. Во время перерывов в еде в клетках «функционируют специальные органеллы, которые избавляются от клеточных отходов», — отмечает эндокринолог Екатерина Янг.
«Принципов и структуры здорового питания необходимо начинать придерживаться с 20 лет, не нужно дожидаться первых признаков старения», — рекомендует специалист в своем Telegram-канале. Об этом сообщает издание «Российская газета».
По словам врача, в список «правильных продуктов» входят оливковое масло и авокадо, брокколи, жирная морская рыба, листовая зелень и капуста, гречка. Благодаря своему составу обычная и доступная каша способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и излишков холестерина, способствует укреплению сосудов, улучшению деятельности мозга. Все это, конечно, отражается на внешнем виде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Тюмени онкологи успешно провели реконструкцию вены пациенту с единственной почкой.
Специалисты Научно-исследовательского института комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний разработали два вида биодеградируемых мембран, которые могут использоваться…
Студентка Тверского государственного медицинского университета (ТвГМУ) Милана Моржеедова разработала специальную накладку на большой палец, предназначенную…
Ученые рассматривают хоботки комаров в качестве природных микроинструментов, которые могут применяться для точечного введения клеток…
Медики из США в ходе экспериментов с тупайями, которые являются примитивными родичами приматов, обнаружили, что…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что частое развитие воспалений непосредственно в кожных покровах пожилых людей…
Пациенты-гипертоники могут говорить об ухудшении самочувствия в периоды сильной (G3) и очень сильной (G4-G5) геомагнитной…