По словам эксперта, есть несколько принципов, которым следует следовать: сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (фруктоза, обработанные продукты, мука и выпечка), сделайте упор на клетчатку в своем рационе.
Можно использовать интервальное голодание, если нет противопоказаний. Во время перерывов в еде в клетках «функционируют специальные органеллы, которые избавляются от клеточных отходов», — отмечает эндокринолог Екатерина Янг.
«Принципов и структуры здорового питания необходимо начинать придерживаться с 20 лет, не нужно дожидаться первых признаков старения», — рекомендует специалист в своем Telegram-канале. Об этом сообщает издание «Российская газета».
По словам врача, в список «правильных продуктов» входят оливковое масло и авокадо, брокколи, жирная морская рыба, листовая зелень и капуста, гречка. Благодаря своему составу обычная и доступная каша способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и излишков холестерина, способствует укреплению сосудов, улучшению деятельности мозга. Все это, конечно, отражается на внешнем виде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Тюмени онкологи успешно провели реконструкцию вены пациенту с единственной почкой.
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…