По словам эксперта, есть несколько принципов, которым следует следовать: сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (фруктоза, обработанные продукты, мука и выпечка), сделайте упор на клетчатку в своем рационе.
Можно использовать интервальное голодание, если нет противопоказаний. Во время перерывов в еде в клетках «функционируют специальные органеллы, которые избавляются от клеточных отходов», — отмечает эндокринолог Екатерина Янг.
«Принципов и структуры здорового питания необходимо начинать придерживаться с 20 лет, не нужно дожидаться первых признаков старения», — рекомендует специалист в своем Telegram-канале. Об этом сообщает издание «Российская газета».
По словам врача, в список «правильных продуктов» входят оливковое масло и авокадо, брокколи, жирная морская рыба, листовая зелень и капуста, гречка. Благодаря своему составу обычная и доступная каша способствует выведению из организма ионов тяжелых металлов и излишков холестерина, способствует укреплению сосудов, улучшению деятельности мозга. Все это, конечно, отражается на внешнем виде.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Тюмени онкологи успешно провели реконструкцию вены пациенту с единственной почкой.
Количество случаев бесплодия среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет по всему миру…
Международный коллектив нейрофизиологов обнаружил характерные цепочки нейронов в орбифронтальной коре, а также базальных ядрах и…
Группа российских ученых создала математическую модель непосредственно для прогнозирования распространения туберкулеза в регионах РФ, а…
Продолжительность жизни сроком в 120 лет остается пока что максимальной для человека на данном этапе…
Медики из Швейцарии разработали иммунотерапию, побуждающую организм пациента подавлять возникающую аллергическую реакцию при появлении антигенов,…
Международный коллектив молекулярных биологов выяснил, что инъекции вакцины БЦЖ в целом приводят к определенным изменениям…