Секреты

Эндокринолог Павлова поделилась необычными способами для борьбы с апатией и упадком сил

После долгой мрачной зимы с малым количеством солнечных дней, многие люди испытывают апатию, упадок сил, и раздражительность. «Это не обычные перепады настроения, это состояние физиологии, которое можно исправить», — рассказала Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ изданию «Российская газета».

Эндокринолог Павлова посоветовала несколько доступных всем способов по повышению уровня серотонина и восстановлению чувства радости и облегчения:

  • Необходимо включить в рацион шоколад и бананы — они содержат аминокислоту триптофан, которая служит для образования серотонина.
  • Не забывайте о продуктах с высоким содержанием Омега-3 кислот (например, жирной морской рыбе). Они подавляют выработку простагландинов в организме, помогая высвобождению серотонина.
  • Регулярно ходите в спортзал или, по крайней мере, занимайтесь спортом дома.
  • Пойте! Во время пения выделяется еще один гормон, который влияет на наше настроение и вызывает чувство спокойствия и счастья — окситоцин. Он стимулирует синтез серотонина.
  • Также повысить тонус помогут занятия любой другой творческой деятельности: рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы.
  • Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их улыбки и благодарность обязательно поднимут вам настроение. Встречи с близкими, родственниками, друзьями и людьми, которые вам нравятся, способствуют синтезу гормона радости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самарские ученые разработали прибор для терапии электросном в полевых условиях.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

6 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

6 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

6 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

7 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

7 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

7 часов назад