Секреты

Эндокринолог Павлова поделилась необычными способами для борьбы с апатией и упадком сил

После долгой мрачной зимы с малым количеством солнечных дней, многие люди испытывают апатию, упадок сил, и раздражительность. «Это не обычные перепады настроения, это состояние физиологии, которое можно исправить», — рассказала Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ изданию «Российская газета».

Эндокринолог Павлова посоветовала несколько доступных всем способов по повышению уровня серотонина и восстановлению чувства радости и облегчения:

  • Необходимо включить в рацион шоколад и бананы — они содержат аминокислоту триптофан, которая служит для образования серотонина.
  • Не забывайте о продуктах с высоким содержанием Омега-3 кислот (например, жирной морской рыбе). Они подавляют выработку простагландинов в организме, помогая высвобождению серотонина.
  • Регулярно ходите в спортзал или, по крайней мере, занимайтесь спортом дома.
  • Пойте! Во время пения выделяется еще один гормон, который влияет на наше настроение и вызывает чувство спокойствия и счастья — окситоцин. Он стимулирует синтез серотонина.
  • Также повысить тонус помогут занятия любой другой творческой деятельности: рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы.
  • Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их улыбки и благодарность обязательно поднимут вам настроение. Встречи с близкими, родственниками, друзьями и людьми, которые вам нравятся, способствуют синтезу гормона радости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самарские ученые разработали прибор для терапии электросном в полевых условиях.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

20 секунд назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

7 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

11 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

25 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

38 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад