Секреты

Эндокринолог Павлова поделилась необычными способами для борьбы с апатией и упадком сил

После долгой мрачной зимы с малым количеством солнечных дней, многие люди испытывают апатию, упадок сил, и раздражительность. «Это не обычные перепады настроения, это состояние физиологии, которое можно исправить», — рассказала Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ изданию «Российская газета».

Эндокринолог Павлова посоветовала несколько доступных всем способов по повышению уровня серотонина и восстановлению чувства радости и облегчения:

  • Необходимо включить в рацион шоколад и бананы — они содержат аминокислоту триптофан, которая служит для образования серотонина.
  • Не забывайте о продуктах с высоким содержанием Омега-3 кислот (например, жирной морской рыбе). Они подавляют выработку простагландинов в организме, помогая высвобождению серотонина.
  • Регулярно ходите в спортзал или, по крайней мере, занимайтесь спортом дома.
  • Пойте! Во время пения выделяется еще один гормон, который влияет на наше настроение и вызывает чувство спокойствия и счастья — окситоцин. Он стимулирует синтез серотонина.
  • Также повысить тонус помогут занятия любой другой творческой деятельности: рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы.
  • Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их улыбки и благодарность обязательно поднимут вам настроение. Встречи с близкими, родственниками, друзьями и людьми, которые вам нравятся, способствуют синтезу гормона радости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самарские ученые разработали прибор для терапии электросном в полевых условиях.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В чем польза сливочного масла для здоровья

Сливочное масло – один из самых популярных продуктов на нашем столе. Бутерброд со сливочным маслом…

7 минут назад

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

2 часа назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

2 часа назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

2 часа назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

3 часа назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

3 часа назад