Эндокринолог Павлова поделилась необычными способами для борьбы с апатией и упадком сил

После долгой мрачной зимы с малым количеством солнечных дней, многие люди испытывают апатию, упадок сил, и раздражительность. «Это не обычные перепады настроения, это состояние физиологии, которое можно исправить», — рассказала Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ изданию «Российская газета».

Эндокринолог Павлова посоветовала несколько доступных всем способов по повышению уровня серотонина и восстановлению чувства радости и облегчения:

• Необходимо включить в рацион шоколад и бананы — они содержат аминокислоту триптофан, которая служит для образования серотонина.
• Не забывайте о продуктах с высоким содержанием Омега-3 кислот (например, жирной морской рыбе). Они подавляют выработку простагландинов в организме, помогая высвобождению серотонина.
• Регулярно ходите в спортзал или, по крайней мере, занимайтесь спортом дома.
• Пойте! Во время пения выделяется еще один гормон, который влияет на наше настроение и вызывает чувство спокойствия и счастья — окситоцин. Он стимулирует синтез серотонина.
• Также повысить тонус помогут занятия любой другой творческой деятельности: рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы.
• Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их улыбки и благодарность обязательно поднимут вам настроение. Встречи с близкими, родственниками, друзьями и людьми, которые вам нравятся, способствуют синтезу гормона радости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что самарские ученые разработали прибор для терапии электросном в полевых условиях.