Диетолог Каравацкая предупредила о продуктах, которые только усиливают голод

Мы чувствуем голод, когда организму нужна еда. Фактически, некоторые продукты только возбуждают аппетит, а не утоляют голод. Вместе с диетологом Дарьей Каравацкой портал «Спорт-Экспресс» рассказывает, какие продукты могут вызвать переедание. Диетолог Кабанов рекомендовал идеальную порцию блинов с начинкой без вреда для фигуры

Глюкоза из разных продуктов поступает в организм с разной скоростью. У этого показателя есть название — гликемический индекс (ГИ). Люди часто отдают предпочтение простым углеводам для перекуса из-за яркого вкуса и быстрого насыщения. Это шоколад, сладости и выпечка, хлопья быстрого питания, белый молотый рис, кукурузные хлопья и попкорн, белый хлеб, печенье, чипсы, фрукты и корнеплоды.

Если вы откажетесь от простых углеводов или объедините их с источниками белка, клетчатки и жира, вы сможете отсрочить чувство голода и последующий прием пищи.

Три следующие группы продуктов при добавлении в рацион не только усиливают аппетит, но и могут использоваться, если после еды появляется тяжесть, сонливость, вздутие живота. Эти продукты улучшают пищеварение, стимулируя выработку ферментов и, соответственно, улучшают аппетит, — сообщает Дарья Каравацкая.

Пряные травы. Например, укроп, руккола, петрушка, имбирь, укроп, сельдерей, артишоки, репа, редис, редис, хрен, рябина. Все виды капусты и салатов: радиккио, капуста, эндивий.

Кислые сорта яблок, цитрусовых, граната, киви, крыжовника, клюквы, вишни, сливы, абрикоса, груши и винограда. Эти продукты раздражают стенки желудка и вызывают аппетит.

Специи. Например, корица, куркума, лавр, тмин, розмарин, орегано, базилик, черный перец, соль. Пища со специями стимулирует рецепторы и усиливает чувство голода.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о признаках психических проблем у детей.