Не нанося вреда здоровью и фигуре, можно употреблять не больше двух блинов в день. Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» объяснил о размере безопасной порции блинов в интервью «Лента.ру».
«В среднем калорийность одного блина на молоке составляет 80 килокалорий. К этому числу следует добавить калорийность добавок и добавок. Мясной блин весит 270 килокалорий, это почти самостоятельное блюдо», — рассказал специалист.
«Необходимо отметить, что это «пустые» калории без питательной ценности, что приводит к перееданию и увеличению веса. Поэтому нужно следить за количеством потребляемых блинов», — рекомендовал диетолог.
Идеальная порция блинов с начинкой — одна или две порции, без начинки — три или пять. Для наибольшей пользы выбирайте легкие овощные смеси: тушеную капусту, печеные яблоки, бананы.
По мнению эксперта, молоко, кефир и яйца, используемые для приготовления блинов, составляют источник насыщенных жиров. Врачи рекомендуют уменьшить их долю в рационе до 10 процентов от дневной нормы калорий. Если брать среднее количество в 2 тысячи калорий в день, то суточное потребление животных жиров не должно превышать 20 граммов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о проблемах, которые ждут пожилых людей с избыточным весом.
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Организму требуется около трех-четырех недель, чтобы адаптироваться к привычной физической нагрузке. После этого тренировочный эффект…
Для формирования популяционного иммунитета против гриппа в России необходимо привить не менее 60% населения. Для…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…