Не нанося вреда здоровью и фигуре, можно употреблять не больше двух блинов в день. Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» объяснил о размере безопасной порции блинов в интервью «Лента.ру».
«В среднем калорийность одного блина на молоке составляет 80 килокалорий. К этому числу следует добавить калорийность добавок и добавок. Мясной блин весит 270 килокалорий, это почти самостоятельное блюдо», — рассказал специалист.
«Необходимо отметить, что это «пустые» калории без питательной ценности, что приводит к перееданию и увеличению веса. Поэтому нужно следить за количеством потребляемых блинов», — рекомендовал диетолог.
Идеальная порция блинов с начинкой — одна или две порции, без начинки — три или пять. Для наибольшей пользы выбирайте легкие овощные смеси: тушеную капусту, печеные яблоки, бананы.
По мнению эксперта, молоко, кефир и яйца, используемые для приготовления блинов, составляют источник насыщенных жиров. Врачи рекомендуют уменьшить их долю в рационе до 10 процентов от дневной нормы калорий. Если брать среднее количество в 2 тысячи калорий в день, то суточное потребление животных жиров не должно превышать 20 граммов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о проблемах, которые ждут пожилых людей с избыточным весом.
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…