Не нанося вреда здоровью и фигуре, можно употреблять не больше двух блинов в день. Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» объяснил о размере безопасной порции блинов в интервью «Лента.ру».
«В среднем калорийность одного блина на молоке составляет 80 килокалорий. К этому числу следует добавить калорийность добавок и добавок. Мясной блин весит 270 килокалорий, это почти самостоятельное блюдо», — рассказал специалист.
«Необходимо отметить, что это «пустые» калории без питательной ценности, что приводит к перееданию и увеличению веса. Поэтому нужно следить за количеством потребляемых блинов», — рекомендовал диетолог.
Идеальная порция блинов с начинкой — одна или две порции, без начинки — три или пять. Для наибольшей пользы выбирайте легкие овощные смеси: тушеную капусту, печеные яблоки, бананы.
По мнению эксперта, молоко, кефир и яйца, используемые для приготовления блинов, составляют источник насыщенных жиров. Врачи рекомендуют уменьшить их долю в рационе до 10 процентов от дневной нормы калорий. Если брать среднее количество в 2 тысячи калорий в день, то суточное потребление животных жиров не должно превышать 20 граммов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о проблемах, которые ждут пожилых людей с избыточным весом.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…