Продолжительный сон в выходные дни может нанести вред здоровью человека. Об этом рассказал «ФедералПресс» заслуженный врач РФ, президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Роман Бузунов.
«В свое время мы перестали переходить на летнее и зимнее время, потому что это вредно для здоровья. Если человек не ложится спать допоздна в субботу, он долго спит в воскресенье, а в понедельник утром ему трудно подняться на работу. Человек входит в режим ближе к концу недели, но потом снова приходят на выходные и человек спит», — пояснил эксперт.
По его словам, человек меняет свои биологические часы 4 раза в месяц на 3-4 часа, сначала в одну сторону, потом в другую. Это называется социальным джетлагом. В результате у человека появляются усталость, разбитость, проблемы с кишечником и т. д.
Роман Бузунов посоветовал спать не больше двух часов чем обычно в выходные, желательно на увеличить время сна на час, но не позже. Эксперт отметил, что когда пациенты лечат бессонницу, человек должен вставать в одно и тоже время. Если человек встает в одно и то же время в течение двух недель, то он просыпается рано и чувствует себя выспавшимся.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доказана связь между приемом алкоголя во время беременности и изменением формы лица детей.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…