Тренер Анастасия Малявина рассказала о лучших упражнениях для утренней зарядки. Об этом пишет «Чемпионат».
Она посоветовала сделать массаж ног. Тренер объяснил, что для этого нужно вытянуть одну ногу вперед, а другую согнуть в колене, подвинуть стопу к себе. Затем нужно растереть стопу руками, разминая пальцы и разогревая всю поверхность.
Она также предложила выполнить следующее упражнение. Пальцы следует обернуть вокруг лодыжки и прижать их к колену, как будто надеваете чулок. То же самое можно проделать с кистями, ведя пальцами от кистей к плечу.
Малявина сказала, что некоторые упражнения лучше выполнять утром. Например, которые направлены на разогрев диафрагмы. Прежде чем начать, вам нужно сесть на колени, выпрямить спину и разогреть руки. Далее на вдохе необходимо аккуратно подцепить ребра снизу пальцами, а на выдохе слегка помассировать это место.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что китайский врач раскрыл секрет, влияющий на продолжительность жизни. При изучении и анализировании показателей медицинских осмотров профессор Вэнь Цибан выявил закономерность о том, что лучшая частота сердечного ритма находится в среднем 60 ударов в минуту.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…