Спорт

Тренер Малявина рассказала, что массаж стоп одно из лучших упражнений для утренней зарядки

Тренер Анастасия Малявина рассказала о лучших упражнениях для утренней зарядки. Об этом пишет «Чемпионат».

Она посоветовала сделать массаж ног. Тренер объяснил, что для этого нужно вытянуть одну ногу вперед, а другую согнуть в колене, подвинуть стопу к себе. Затем нужно растереть стопу руками, разминая пальцы и разогревая всю поверхность.

Она также предложила выполнить следующее упражнение. Пальцы следует обернуть вокруг лодыжки и прижать их к колену, как будто надеваете чулок. То же самое можно проделать с кистями, ведя пальцами от кистей к плечу.

Малявина сказала, что некоторые упражнения лучше выполнять утром. Например, которые направлены на разогрев диафрагмы. Прежде чем начать, вам нужно сесть на колени, выпрямить спину и разогреть руки. Далее на вдохе необходимо аккуратно подцепить ребра снизу пальцами, а на выдохе слегка помассировать это место.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что китайский врач раскрыл секрет, влияющий на продолжительность жизни. При изучении и анализировании показателей медицинских осмотров профессор Вэнь Цибан выявил закономерность о том, что лучшая частота сердечного ритма находится в среднем 60 ударов в минуту.

Степан Васильев

Последние статьи

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

2 минуты назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

16 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

34 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

41 минута назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

45 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

59 минут назад