Спорт

Тренер Малявина рассказала, что массаж стоп одно из лучших упражнений для утренней зарядки

Тренер Анастасия Малявина рассказала о лучших упражнениях для утренней зарядки. Об этом пишет «Чемпионат».

Она посоветовала сделать массаж ног. Тренер объяснил, что для этого нужно вытянуть одну ногу вперед, а другую согнуть в колене, подвинуть стопу к себе. Затем нужно растереть стопу руками, разминая пальцы и разогревая всю поверхность.

Она также предложила выполнить следующее упражнение. Пальцы следует обернуть вокруг лодыжки и прижать их к колену, как будто надеваете чулок. То же самое можно проделать с кистями, ведя пальцами от кистей к плечу.

Малявина сказала, что некоторые упражнения лучше выполнять утром. Например, которые направлены на разогрев диафрагмы. Прежде чем начать, вам нужно сесть на колени, выпрямить спину и разогреть руки. Далее на вдохе необходимо аккуратно подцепить ребра снизу пальцами, а на выдохе слегка помассировать это место.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что китайский врач раскрыл секрет, влияющий на продолжительность жизни. При изучении и анализировании показателей медицинских осмотров профессор Вэнь Цибан выявил закономерность о том, что лучшая частота сердечного ритма находится в среднем 60 ударов в минуту.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

7 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

24 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

29 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

39 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

47 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

54 минуты назад