Фитнесс-тренер Тайлер Рид сообщил об упражнениях для того, чтобы сохранить достижения после снижения веса. Его слова приводит в публикации издание Eat This, Not That.
Тренер отметил, что на потерю веса напрямую оказывает влияние продолжительность сна, так как недостаток отдыха приводит к усилению чувства голода. Чтобы улучшить самочувствие, Рид советует выполнять 15-минутный комплекс тренировки на растяжку. Это хорошо скажется на состоянии мышц. Для этого специалист рекомендует выполнять движения по растягиванию мышц бедер, ягодиц и подколенных сухожилий в течение 60-90 секунд.
Поможет расслабиться и упражнение «поза ребенка»: для этого нужно сесть на колени, положить тело на пол и вытянуть руки вперед.
Помимо этого, за два-три часа до сна тренер советует приглушить свет, выключить все гаджеты и выполнить два-три подхода брюшных дыхательных упражнений, лежа на спине. «Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя грудную клетку, диафрагму и живот. Выдыхайте в среднем темпе и позвольте груди и животу естественным образом опускаться по мере того, как воздух покидает ваши легкие», — объяснил Рид.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вейпинг во время беременности негативно влияет на развитие плода.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…