Фитнесс-тренер Тайлер Рид сообщил об упражнениях для того, чтобы сохранить достижения после снижения веса. Его слова приводит в публикации издание Eat This, Not That.
Тренер отметил, что на потерю веса напрямую оказывает влияние продолжительность сна, так как недостаток отдыха приводит к усилению чувства голода. Чтобы улучшить самочувствие, Рид советует выполнять 15-минутный комплекс тренировки на растяжку. Это хорошо скажется на состоянии мышц. Для этого специалист рекомендует выполнять движения по растягиванию мышц бедер, ягодиц и подколенных сухожилий в течение 60-90 секунд.
Поможет расслабиться и упражнение «поза ребенка»: для этого нужно сесть на колени, положить тело на пол и вытянуть руки вперед.
Помимо этого, за два-три часа до сна тренер советует приглушить свет, выключить все гаджеты и выполнить два-три подхода брюшных дыхательных упражнений, лежа на спине. «Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя грудную клетку, диафрагму и живот. Выдыхайте в среднем темпе и позвольте груди и животу естественным образом опускаться по мере того, как воздух покидает ваши легкие», — объяснил Рид.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вейпинг во время беременности негативно влияет на развитие плода.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…