Фитнесс-тренер Тайлер Рид сообщил об упражнениях для того, чтобы сохранить достижения после снижения веса. Его слова приводит в публикации издание Eat This, Not That.
Тренер отметил, что на потерю веса напрямую оказывает влияние продолжительность сна, так как недостаток отдыха приводит к усилению чувства голода. Чтобы улучшить самочувствие, Рид советует выполнять 15-минутный комплекс тренировки на растяжку. Это хорошо скажется на состоянии мышц. Для этого специалист рекомендует выполнять движения по растягиванию мышц бедер, ягодиц и подколенных сухожилий в течение 60-90 секунд.
Поможет расслабиться и упражнение «поза ребенка»: для этого нужно сесть на колени, положить тело на пол и вытянуть руки вперед.
Помимо этого, за два-три часа до сна тренер советует приглушить свет, выключить все гаджеты и выполнить два-три подхода брюшных дыхательных упражнений, лежа на спине. «Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя грудную клетку, диафрагму и живот. Выдыхайте в среднем темпе и позвольте груди и животу естественным образом опускаться по мере того, как воздух покидает ваши легкие», — объяснил Рид.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вейпинг во время беременности негативно влияет на развитие плода.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…