Эксперт по фитнесу Энтони Енг поделился упражнениями низкой интенсивности для похудения. Об этом сообщает Eat This, Not That.
По его словам, тяжелые нагрузки в сочетании с диетой могут вызвать стресс для организма. Он рекомендовал чередовать менее активные упражнения с упражнениями высокой интенсивности.
Тренер предложил пять упражнений: первые 30 приседаний с гантелями. После этого выполните движение «прогулка фермера» (возьмите гантель в одну руку, выпрямите лопатки, сделайте несколько коротких шагов вперед и повторите движения, чередуя руки).
Енг также назвал упражнение «медвежий шаг» эффективным. «Встаньте на четвереньки и держите колени на несколько сантиметров выше пола. Двигайтесь вперед небольшими шагами», — посоветовал он.
После этого нужно встать у стены и выполнить три подхода по 10 приседаний. Вы должны закончить упражнение упражнениями, чтобы растянуться и расслабиться.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что что домашнее варенье защищает от многих болезней. Эксперты рекомендовали при приготовлении варенья добавлять минимум сахара или заменять его альтернативными натуральными подсластителями.
Исследователи из ГЕОХИ РАН изучили, как микропластик взаимодействует с сывороткой крови человека, и обнаружили, что…
Российские исследователи выяснили, благодаря каким особенностям эндонуклеаза VIII способна распознавать и разрезать ДНК независимо от…
Американские исследователи выяснили, что даже сравнительно низкие дозы радиации, применяемые при лечении онкологических заболеваний, могут…
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…