Спорт
Автор: Степан Васильев
Фитнес-эксперт рекомендовал чередовать менее активные тренировки и интенсивные занятия
Эксперт по фитнесу Энтони Енг поделился упражнениями низкой интенсивности для похудения. Об этом сообщает Eat This, Not That.
По его словам, тяжелые нагрузки в сочетании с диетой могут вызвать стресс для организма. Он рекомендовал чередовать менее активные упражнения с упражнениями высокой интенсивности.
Тренер предложил пять упражнений: первые 30 приседаний с гантелями. После этого выполните движение «прогулка фермера» (возьмите гантель в одну руку, выпрямите лопатки, сделайте несколько коротких шагов вперед и повторите движения, чередуя руки).
Енг также назвал упражнение «медвежий шаг» эффективным. «Встаньте на четвереньки и держите колени на несколько сантиметров выше пола. Двигайтесь вперед небольшими шагами», — посоветовал он.
После этого нужно встать у стены и выполнить три подхода по 10 приседаний. Вы должны закончить упражнение упражнениями, чтобы растянуться и расслабиться.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что что домашнее варенье защищает от многих болезней. Эксперты рекомендовали при приготовлении варенья добавлять минимум сахара или заменять его альтернативными натуральными подсластителями.