Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня и отличного настроения. Нарушения сна наполнены тревогой, депрессией, раздражительностью и в конечном итоге угрожают развитием диабета или инсульта.
Использование электронных устройств перед сном мешает вам быстрее заснуть. А а также хорошо спать всю ночь, сообщает издание She Finds. Психолог призвала показать детям, что родители могут их защитить и с ними можно делиться секретами
Делать что-то расслабляющее перед сном полезно, но вы должны исключить из этих занятий просмотр каналов социальных сетей или любимых сериалов в постели. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, плохо влияет на сон в течение ночи и качество сна.
По мнению специалиста Тома Гринспена, синий свет экранов разрушает естественный гормон сна — мелатонин.
«Синий свет заставляет человеческий мозг работать в течение дня и останавливать выработку мелатонина», — объяснила доктор Дженни Смит.
Дефицит мелатонина, в свою очередь, повышает уровень кортизола — гормона стресса и усугубляет проблемы со сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Казани разработали новый метод обеспечить стабильность световым квантам.
Американские и перуанские медики и экологи недавно выяснили, что что постройка трансконтинентальной дороги, которая соединяет…
Исследователи из России, Белоруссии и Китая совместно создали микролазеры на сапфировых подложках, которые дают ультрафиолетовое…
Минздрав РФ намеревается расширить процедуру неонатального скрининга, добавив в него еще пять заболеваний, как сообщила…
Биологи Кембриджского университета (Великобритания) обнаружили, что вакцины от современных вариаций штамма омикрон в целом способствуют…
Рекомендуется не выходить на улицу в самые жаркие часы, следует пить до 2 л воды…
Американские молекулярные биологи выяснили, что повторное развитие боррелиоза непосредственно после прохождения стандартного курса терапии можно…