Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня и отличного настроения. Нарушения сна наполнены тревогой, депрессией, раздражительностью и в конечном итоге угрожают развитием диабета или инсульта.
Использование электронных устройств перед сном мешает вам быстрее заснуть. А а также хорошо спать всю ночь, сообщает издание She Finds. Психолог призвала показать детям, что родители могут их защитить и с ними можно делиться секретами
Делать что-то расслабляющее перед сном полезно, но вы должны исключить из этих занятий просмотр каналов социальных сетей или любимых сериалов в постели. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, плохо влияет на сон в течение ночи и качество сна.
По мнению специалиста Тома Гринспена, синий свет экранов разрушает естественный гормон сна — мелатонин.
«Синий свет заставляет человеческий мозг работать в течение дня и останавливать выработку мелатонина», — объяснила доктор Дженни Смит.
Дефицит мелатонина, в свою очередь, повышает уровень кортизола — гормона стресса и усугубляет проблемы со сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Казани разработали новый метод обеспечить стабильность световым квантам.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…