Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня и отличного настроения. Нарушения сна наполнены тревогой, депрессией, раздражительностью и в конечном итоге угрожают развитием диабета или инсульта.
Использование электронных устройств перед сном мешает вам быстрее заснуть. А а также хорошо спать всю ночь, сообщает издание She Finds. Психолог призвала показать детям, что родители могут их защитить и с ними можно делиться секретами
Делать что-то расслабляющее перед сном полезно, но вы должны исключить из этих занятий просмотр каналов социальных сетей или любимых сериалов в постели. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, плохо влияет на сон в течение ночи и качество сна.
По мнению специалиста Тома Гринспена, синий свет экранов разрушает естественный гормон сна — мелатонин.
«Синий свет заставляет человеческий мозг работать в течение дня и останавливать выработку мелатонина», — объяснила доктор Дженни Смит.
Дефицит мелатонина, в свою очередь, повышает уровень кортизола — гормона стресса и усугубляет проблемы со сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Казани разработали новый метод обеспечить стабильность световым квантам.
Британские исследователи провели обширное исследование проблемы избыточного веса и определили возрастные периоды, когда люди наиболее…
Скандинавские эксперты доказали, что дети, рожденные при помощи вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), имеют более высокий…
Вегетарианство и веганство очень опасны для детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, так…
Вирус Марбург, также известный как геморрагическая лихорадка, снова привлек внимание ВОЗ из-за болезни в Руанде.…
Ряд симптомов часто указывает на то, что смерть близка. Об этом сообщили исследователи, а также…
Генетик Елена Заклязьминская в интервью "Российской газете" рассказала, кому может грозить внезапная сердечная смерть. "Родственники…