Здоровье

Врачи объяснили, отказ от каких вредных привычек поможет быстрее заснуть

Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня и отличного настроения. Нарушения сна наполнены тревогой, депрессией, раздражительностью и в конечном итоге угрожают развитием диабета или инсульта.

Использование электронных устройств перед сном мешает вам быстрее заснуть. А а также хорошо спать всю ночь, сообщает издание She Finds. Психолог призвала показать детям, что родители могут их защитить и с ними можно делиться секретами

Делать что-то расслабляющее перед сном полезно, но вы должны исключить из этих занятий просмотр каналов социальных сетей или любимых сериалов в постели. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, плохо влияет на сон в течение ночи и качество сна.

По мнению специалиста Тома Гринспена, синий свет экранов разрушает естественный гормон сна — мелатонин.

«Синий свет заставляет человеческий мозг работать в течение дня и останавливать выработку мелатонина», — объяснила доктор Дженни Смит.

Дефицит мелатонина, в свою очередь, повышает уровень кортизола — гормона стресса и усугубляет проблемы со сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Казани разработали новый метод обеспечить стабильность световым квантам.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

9 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

11 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

21 минута назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

28 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

29 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

33 минуты назад