Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня и отличного настроения. Нарушения сна наполнены тревогой, депрессией, раздражительностью и в конечном итоге угрожают развитием диабета или инсульта.
Использование электронных устройств перед сном мешает вам быстрее заснуть. А а также хорошо спать всю ночь, сообщает издание She Finds. Психолог призвала показать детям, что родители могут их защитить и с ними можно делиться секретами
Делать что-то расслабляющее перед сном полезно, но вы должны исключить из этих занятий просмотр каналов социальных сетей или любимых сериалов в постели. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, плохо влияет на сон в течение ночи и качество сна.
По мнению специалиста Тома Гринспена, синий свет экранов разрушает естественный гормон сна — мелатонин.
«Синий свет заставляет человеческий мозг работать в течение дня и останавливать выработку мелатонина», — объяснила доктор Дженни Смит.
Дефицит мелатонина, в свою очередь, повышает уровень кортизола — гормона стресса и усугубляет проблемы со сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты из Казани разработали новый метод обеспечить стабильность световым квантам.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…