Фитнес-тренер Уилл Дуру рекомендует включить в тренировки комплекс упражнений для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Специалист назвал приседания с гантелями одним из самых эффективных упражнений: «опустите руки к телу и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Вы должны сделать три подхода по 16 раз каждый», — сказал он.
Кроме того, могут помочь упражнения на фитнес-резинку или скакалку. «Прижмите правую ногу к одному концу резинки, вытяните руку влево и сильно потяните другой конец вверх. Затем поменяйте ноги. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
По мнению тренера, упражнение «Русский твист» также хорошо накачивает мышцы тела. «Сядьте на пол, поверните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и поверните по 20 раз в каждую сторону в трех подходах», — пояснил эксперт.
Для второго упражнения вам понадобятся слайдеры или скользящая ткань. «Встаньте в планку, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтяните левое колено к правому локтю, а правое колено к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах вернуть женскую сексуальную активность.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…