Фитнес-тренер Уилл Дуру рекомендует включить в тренировки комплекс упражнений для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Специалист назвал приседания с гантелями одним из самых эффективных упражнений: «опустите руки к телу и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Вы должны сделать три подхода по 16 раз каждый», — сказал он.
Кроме того, могут помочь упражнения на фитнес-резинку или скакалку. «Прижмите правую ногу к одному концу резинки, вытяните руку влево и сильно потяните другой конец вверх. Затем поменяйте ноги. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
По мнению тренера, упражнение «Русский твист» также хорошо накачивает мышцы тела. «Сядьте на пол, поверните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и поверните по 20 раз в каждую сторону в трех подходах», — пояснил эксперт.
Для второго упражнения вам понадобятся слайдеры или скользящая ткань. «Встаньте в планку, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтяните левое колено к правому локтю, а правое колено к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах вернуть женскую сексуальную активность.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…