Фитнес-тренер Уилл Дуру рекомендует включить в тренировки комплекс упражнений для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Специалист назвал приседания с гантелями одним из самых эффективных упражнений: «опустите руки к телу и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Вы должны сделать три подхода по 16 раз каждый», — сказал он.
Кроме того, могут помочь упражнения на фитнес-резинку или скакалку. «Прижмите правую ногу к одному концу резинки, вытяните руку влево и сильно потяните другой конец вверх. Затем поменяйте ноги. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
По мнению тренера, упражнение «Русский твист» также хорошо накачивает мышцы тела. «Сядьте на пол, поверните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и поверните по 20 раз в каждую сторону в трех подходах», — пояснил эксперт.
Для второго упражнения вам понадобятся слайдеры или скользящая ткань. «Встаньте в планку, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтяните левое колено к правому локтю, а правое колено к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах вернуть женскую сексуальную активность.
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…