Спорт

Фитнес-тренер рекомендовал упражнения для осиной талии

Фитнес-тренер Уилл Дуру рекомендует включить в тренировки комплекс упражнений для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.

Специалист назвал приседания с гантелями одним из самых эффективных упражнений: «опустите руки к телу и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Вы должны сделать три подхода по 16 раз каждый», — сказал он.

Кроме того, могут помочь упражнения на фитнес-резинку или скакалку. «Прижмите правую ногу к одному концу резинки, вытяните руку влево и сильно потяните другой конец вверх. Затем поменяйте ноги. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.

По мнению тренера, упражнение «Русский твист» также хорошо накачивает мышцы тела. «Сядьте на пол, поверните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и поверните по 20 раз в каждую сторону в трех подходах», — пояснил эксперт.

Для второго упражнения вам понадобятся слайдеры или скользящая ткань. «Встаньте в планку, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтяните левое колено к правому локтю, а правое колено к левому», — заключил Уилл Дуру.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах вернуть женскую сексуальную активность.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

46 минут назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

59 минут назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

1 час назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

1 час назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

1 час назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

1 час назад