Фитнес-тренер Уилл Дуру рекомендует включить в тренировки комплекс упражнений для проработки области талии. Об этом пишет The Sun.
Специалист назвал приседания с гантелями одним из самых эффективных упражнений: «опустите руки к телу и приседайте, пока гантели не коснутся пола. Вы должны сделать три подхода по 16 раз каждый», — сказал он.
Кроме того, могут помочь упражнения на фитнес-резинку или скакалку. «Прижмите правую ногу к одному концу резинки, вытяните руку влево и сильно потяните другой конец вверх. Затем поменяйте ноги. Необходимо выполнить три подхода по 12 повторений», — поделился тренер.
По мнению тренера, упражнение «Русский твист» также хорошо накачивает мышцы тела. «Сядьте на пол, поверните корпус, поднимите ноги на 10-15 сантиметров и поверните по 20 раз в каждую сторону в трех подходах», — пояснил эксперт.
Для второго упражнения вам понадобятся слайдеры или скользящая ткань. «Встаньте в планку, подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по десять раз. Затем, стоя в планке, подтяните левое колено к правому локтю, а правое колено к левому», — заключил Уилл Дуру.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о способах вернуть женскую сексуальную активность.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…