Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по накачиванию ягодиц во время разговора с Daily Mail.
Тренер посоветовала вводить в схему тренировки сложные упражнения, выполнение которых задействует сразу несколько групп мышц. Хилл подтвердила преимущества приседаний, в которых работают ягодицы, икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. По ее словам, главное — правильно выполнять упражнения и не гоняться за количеством повторений.
Она рекомендует повторения и увеличение веса с течением времени. Хилл также сказала, что важно не пропускать занятия и повторять их в течение 8-12 недель.
По мнению специалиста необходимо организовать выходные дни от нагрузки. Тренер сказала, что вам не нужно тренироваться каждый день.
«На самом деле выходные, когда вы больше сосредотачиваетесь на диете, гидратации и сне, — это то место, где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи рекомендуют отказаться от продуктов, в состав которых входят вредные пищевые добавки.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…