Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по накачиванию ягодиц во время разговора с Daily Mail.
Тренер посоветовала вводить в схему тренировки сложные упражнения, выполнение которых задействует сразу несколько групп мышц. Хилл подтвердила преимущества приседаний, в которых работают ягодицы, икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. По ее словам, главное — правильно выполнять упражнения и не гоняться за количеством повторений.
Она рекомендует повторения и увеличение веса с течением времени. Хилл также сказала, что важно не пропускать занятия и повторять их в течение 8-12 недель.
По мнению специалиста необходимо организовать выходные дни от нагрузки. Тренер сказала, что вам не нужно тренироваться каждый день.
«На самом деле выходные, когда вы больше сосредотачиваетесь на диете, гидратации и сне, — это то место, где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи рекомендуют отказаться от продуктов, в состав которых входят вредные пищевые добавки.
Исследование, проведённое учеными Национального института рака (NIH) в США, опровергло распространённое мнение о том, что…
Группа ученых из Томского государственного университета и Уральского государственного медицинского университета разработала инновационный подход к…
Врач Навид Саттар, специалист по сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям из Университета Глазго (Великобритания), рассказал изданию…
Распространенной миф о том, что лазерную коррекцию зрения можно делать женщинам только после родов, развеяла…
Исследования проведенные исследователями из различных стран подтверждают, что таяние льдов в арктической зоне России способно…
Тропические ночи, когда температура окружающей среды поднимается выше 18°С, опасны для здоровья людей с хроническими…