Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по накачиванию ягодиц во время разговора с Daily Mail.
Тренер посоветовала вводить в схему тренировки сложные упражнения, выполнение которых задействует сразу несколько групп мышц. Хилл подтвердила преимущества приседаний, в которых работают ягодицы, икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. По ее словам, главное — правильно выполнять упражнения и не гоняться за количеством повторений.
Она рекомендует повторения и увеличение веса с течением времени. Хилл также сказала, что важно не пропускать занятия и повторять их в течение 8-12 недель.
По мнению специалиста необходимо организовать выходные дни от нагрузки. Тренер сказала, что вам не нужно тренироваться каждый день.
«На самом деле выходные, когда вы больше сосредотачиваетесь на диете, гидратации и сне, — это то место, где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи рекомендуют отказаться от продуктов, в состав которых входят вредные пищевые добавки.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…