Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по накачиванию ягодиц во время разговора с Daily Mail.
Тренер посоветовала вводить в схему тренировки сложные упражнения, выполнение которых задействует сразу несколько групп мышц. Хилл подтвердила преимущества приседаний, в которых работают ягодицы, икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. По ее словам, главное — правильно выполнять упражнения и не гоняться за количеством повторений.
Она рекомендует повторения и увеличение веса с течением времени. Хилл также сказала, что важно не пропускать занятия и повторять их в течение 8-12 недель.
По мнению специалиста необходимо организовать выходные дни от нагрузки. Тренер сказала, что вам не нужно тренироваться каждый день.
«На самом деле выходные, когда вы больше сосредотачиваетесь на диете, гидратации и сне, — это то место, где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи рекомендуют отказаться от продуктов, в состав которых входят вредные пищевые добавки.
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…