Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по накачиванию ягодиц во время разговора с Daily Mail.
Тренер посоветовала вводить в схему тренировки сложные упражнения, выполнение которых задействует сразу несколько групп мышц. Хилл подтвердила преимущества приседаний, в которых работают ягодицы, икроножные мышцы и четырехглавые мышцы. По ее словам, главное — правильно выполнять упражнения и не гоняться за количеством повторений.
Она рекомендует повторения и увеличение веса с течением времени. Хилл также сказала, что важно не пропускать занятия и повторять их в течение 8-12 недель.
По мнению специалиста необходимо организовать выходные дни от нагрузки. Тренер сказала, что вам не нужно тренироваться каждый день.
«На самом деле выходные, когда вы больше сосредотачиваетесь на диете, гидратации и сне, — это то место, где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи рекомендуют отказаться от продуктов, в состав которых входят вредные пищевые добавки.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…