Специалист назвал основные причины повышенного аппетита вечером

Основными причинами пробуждения значительного аппетита во второй половине дня являются отсутствие здорового питания и перекусов, ошибочное время завтрака, недостаток сна и стресс. Об этом «Газете.Ru» сказал Артем Верис, эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании-производителя несладких белковых десертов FITKIT.

По мнению специалиста, первый фактор повышенного аппетита вечером — недостаток полноценного питания в течение дня.

«Самое важное условие — завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время каждый день, избегая голода. В противном случае диета может привести к увеличению веса, плохому сну и усталости в течение дня», — сказал Верис.

«Разрыв между завтраком и ужином не должен превышать 10 часов. Фактически, пищеварение замедляется во время сна, что приводит к отсутствию голода по утрам и пропущенному завтраку. Итак, круг замыкается, утром происходит недоедание, которое компенсируется слишком сытным ужином, потраченными калориями и, как следствие, увеличением веса», — сказал эксперт.

Эксперт также сказал, что голод часто вызывается не физическими причинами, а так называемым «эмоциональным питанием». Замедлением негативных эмоций для улучшения эмоционального состояния. Вместо того, чтобы переедать, лучше отвлечься и занять себя, например, ходьбой, йогой или спортом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самых распространенных домыслах о ринопластике.