Психолог Ирина Николаева рассказала, что выключение телефона способствует быстрому засыпанию, сообщает «Центр деловой информации».
Прежде всего, по словам Николаевой, необходимо выключить телефон или перевести его в «беззвучный режим». Психолог советует использовать эту функцию в те дни, когда вам нужно хорошо выспаться. В России ученые разработали имплантаты из силиката кальция
Также хорошо помогает гимнастика для лица. Доказано, что расслабление лицевых мышц помогает регулировать комфорт. По словам эксперта, эффективны и косметические процедуры-нанесение маски, массаж в области лица и шеи.
Еще один способ уснуть — это теплая ванна. Николаева отметила, что сон усиливается, если вы полежите в теплой ванне с пеной или морской солью не менее 5 минут.
Психолог также посоветовал слушать спокойную, спокойную музыку, так как она оказывает расслабляющее действие перед сном. Расслабляющую атмосферу помогут создать и ароматические свечи, — добавила психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработано спецпитание для военнослужащих на основе рациона, опробованного в космосе.
Иностранные источники сообщают, что определенные продукты могут замедлить процесс старения благодаря высокому содержанию коллагена, особенно…
Пробуждение от громкого звука в голове может быть одним из шести признаков редкого и малоизученного…
Препарат Трорилузол показал свою эффективность в предотвращении изменений в мозге, приводящих к потере памяти и…
Институт регенеративной медицины Уэйк Форест (WFIRM) планирует отправить раковые клетки на Международную космическую станцию (МКС)…
Когнитивно-поведенческая психотерапия может вызывать изменения в мозговой активности, что связано с улучшением симптомов депрессии. Это…
Курение вызывает ускоренное старение кожи, об этом сообщил Виталий Холдин, главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава…