Психолог рассказала, что для быстрого засыпания нужно отключить телефон

Психолог Ирина Николаева рассказала, что выключение телефона способствует быстрому засыпанию, сообщает «Центр деловой информации».

Прежде всего, по словам Николаевой, необходимо выключить телефон или перевести его в «беззвучный режим». Психолог советует использовать эту функцию в те дни, когда вам нужно хорошо выспаться.

Читайте также 

В России ученые разработали имплантаты из силиката кальция

Также хорошо помогает гимнастика для лица. Доказано, что расслабление лицевых мышц помогает регулировать комфорт. По словам эксперта, эффективны и косметические процедуры-нанесение маски, массаж в области лица и шеи.

Еще один способ уснуть — это теплая ванна. Николаева отметила, что сон усиливается, если вы полежите в теплой ванне с пеной или морской солью не менее 5 минут.

Психолог также посоветовал слушать спокойную, спокойную музыку, так как она оказывает расслабляющее действие перед сном. Расслабляющую атмосферу помогут создать и ароматические свечи, — добавила психолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России разработано спецпитание для военнослужащих на основе рациона, опробованного в космосе.