Кифоз — искривление позвоночника. Он может быть грудным или крестцовым. Если кифоз физиологический, волноваться не стоит с отклонением примерно на 15-30 градусов. Но если возникает гиперкифоз, в этом случае вам придется исключить некоторые упражнения из тренировочного процесса, чтобы избежать осложнений.
Прежде всего, при кифозе следует избегать упражнений с осевой нагрузкой. Как известно, самый важный принцип выполнения становой тяги и приседаний — это прямая спина, на первый взгляд мелкие детали упражнения теряют смысл. А при кифозе прямая спина априори невозможна, поэтому советуем воздержаться от их выполнения, так как существует большой риск получения травмы или прогрессирования заболевания. Причины онкологии могут скрываться не только в наследственности
Также желательно исключить ударные нагрузки в виде прыжков и бега. Межпозвоночные диски расположены в нашем позвоночнике и должны действовать как амортизаторы. Если присутствует кифоз, позвоночник не может должным образом выполнять эту функцию, поэтому риск травмы очень высок, а польза от упражнений минимальны.
Бег и прыжки со значительным искривлением позвоночника (последние стадии кифоза) могут привести к травмам межпозвоночных дисков. Однако при незначительных изгибах такая нагрузка не помешает. Однако вы должны выполнять любые упражнения под наблюдением тренеров и физиотерапевтов.
Вместо этого лучше включить упражнения, направленные на укрепление мышц спины и кора и улучшение осанки. Йога или пилатес, плавание с правильной техникой также могут помочь улучшить осанку.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о причинах возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…