Спорт

Тренер рассказала о том, какие упражнения следует исключить при гиперкифозе

Кифоз — искривление позвоночника. Он может быть грудным или крестцовым. Если кифоз физиологический, волноваться не стоит с отклонением примерно на 15-30 градусов. Но если возникает гиперкифоз, в этом случае вам придется исключить некоторые упражнения из тренировочного процесса, чтобы избежать осложнений.

Прежде всего, при кифозе следует избегать упражнений с осевой нагрузкой. Как известно, самый важный принцип выполнения становой тяги и приседаний — это прямая спина, на первый взгляд мелкие детали упражнения теряют смысл. А при кифозе прямая спина априори невозможна, поэтому советуем воздержаться от их выполнения, так как существует большой риск получения травмы или прогрессирования заболевания. Причины онкологии могут скрываться не только в наследственности

Также желательно исключить ударные нагрузки в виде прыжков и бега. Межпозвоночные диски расположены в нашем позвоночнике и должны действовать как амортизаторы. Если присутствует кифоз, позвоночник не может должным образом выполнять эту функцию, поэтому риск травмы очень высок, а польза от упражнений минимальны.

Бег и прыжки со значительным искривлением позвоночника (последние стадии кифоза) могут привести к травмам межпозвоночных дисков. Однако при незначительных изгибах такая нагрузка не помешает. Однако вы должны выполнять любые упражнения под наблюдением тренеров и физиотерапевтов.

Вместо этого лучше включить упражнения, направленные на укрепление мышц спины и кора и улучшение осанки. Йога или пилатес, плавание с правильной техникой также могут помочь улучшить осанку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о причинах возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

12 минут назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

24 минуты назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

32 минуты назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

1 час назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

1 час назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

2 часа назад