Спорт

Тренер рассказала о том, какие упражнения следует исключить при гиперкифозе

Кифоз — искривление позвоночника. Он может быть грудным или крестцовым. Если кифоз физиологический, волноваться не стоит с отклонением примерно на 15-30 градусов. Но если возникает гиперкифоз, в этом случае вам придется исключить некоторые упражнения из тренировочного процесса, чтобы избежать осложнений.

Прежде всего, при кифозе следует избегать упражнений с осевой нагрузкой. Как известно, самый важный принцип выполнения становой тяги и приседаний — это прямая спина, на первый взгляд мелкие детали упражнения теряют смысл. А при кифозе прямая спина априори невозможна, поэтому советуем воздержаться от их выполнения, так как существует большой риск получения травмы или прогрессирования заболевания. Причины онкологии могут скрываться не только в наследственности

Также желательно исключить ударные нагрузки в виде прыжков и бега. Межпозвоночные диски расположены в нашем позвоночнике и должны действовать как амортизаторы. Если присутствует кифоз, позвоночник не может должным образом выполнять эту функцию, поэтому риск травмы очень высок, а польза от упражнений минимальны.

Бег и прыжки со значительным искривлением позвоночника (последние стадии кифоза) могут привести к травмам межпозвоночных дисков. Однако при незначительных изгибах такая нагрузка не помешает. Однако вы должны выполнять любые упражнения под наблюдением тренеров и физиотерапевтов.

Вместо этого лучше включить упражнения, направленные на укрепление мышц спины и кора и улучшение осанки. Йога или пилатес, плавание с правильной техникой также могут помочь улучшить осанку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о причинах возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

5 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

6 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

9 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

23 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

33 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

47 минут назад