Спорт

Тренер рассказала о том, какие упражнения следует исключить при гиперкифозе

Кифоз — искривление позвоночника. Он может быть грудным или крестцовым. Если кифоз физиологический, волноваться не стоит с отклонением примерно на 15-30 градусов. Но если возникает гиперкифоз, в этом случае вам придется исключить некоторые упражнения из тренировочного процесса, чтобы избежать осложнений.

Прежде всего, при кифозе следует избегать упражнений с осевой нагрузкой. Как известно, самый важный принцип выполнения становой тяги и приседаний — это прямая спина, на первый взгляд мелкие детали упражнения теряют смысл. А при кифозе прямая спина априори невозможна, поэтому советуем воздержаться от их выполнения, так как существует большой риск получения травмы или прогрессирования заболевания. Причины онкологии могут скрываться не только в наследственности

Также желательно исключить ударные нагрузки в виде прыжков и бега. Межпозвоночные диски расположены в нашем позвоночнике и должны действовать как амортизаторы. Если присутствует кифоз, позвоночник не может должным образом выполнять эту функцию, поэтому риск травмы очень высок, а польза от упражнений минимальны.

Бег и прыжки со значительным искривлением позвоночника (последние стадии кифоза) могут привести к травмам межпозвоночных дисков. Однако при незначительных изгибах такая нагрузка не помешает. Однако вы должны выполнять любые упражнения под наблюдением тренеров и физиотерапевтов.

Вместо этого лучше включить упражнения, направленные на укрепление мышц спины и кора и улучшение осанки. Йога или пилатес, плавание с правильной техникой также могут помочь улучшить осанку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о причинах возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

10 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

10 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

10 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

10 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

11 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

11 часов назад