Юлия Гуляева, фитнес-тренер клуба XFIT, рассказала российским женщинам о простых способах похудения в области талии.
По мнению Гуляевой, выбор метода зависит от индивидуального строения тела. Например, людям с узкой грудью и вытянутыми конечностями легче поддерживать физическую форму. Однако для обладателей слабых мышц живота стандартных упражнений, направленных на проработку прямых и внешних косых мышц живота, будет недостаточно. Нарколог рассказал об улучшении здоровья населения при введении «сухого закона»
«Мышцы включаются в работу по поддержанию осанки, особенно при работе на нестабильных поверхностях. Следовательно, для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно выполнять планку всех видов с помощью упражнений на расслабление», — объяснил эксперт и посоветовал следить за правильным положением бедер и спины во время тренировки.
Кроме того, Гуляева рекомендовала пересмотреть ежедневный рацион. Чтобы похудеть в области талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть мы тратим больше, чем потребляем. Однако дефицит не должен быть слишком большим, иначе вы можете иметь противоположный эффект», — сказала она.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи доказали наличие связей между разумом и телом.
Канадские биологи выяснили, что патогенные формы бактерий, из-за которых возникают инфекции выводящих путей, будут более…
Научно-образовательный центр технологий протезирования и реабилитации был создан на базе Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ). Как…
Исследователи из России разработали метод, который с 86% точностью позволит отличать пациентов с большим депрессивным…
Примерно чуть больше трети россиян - а точнее 36% - сообщили в ходе опроса, что…
Расстояние от смартфона до глаз в целом должно составлять не меньше 40-50 см. К тому…
Экспериментальная терапия на основе антител успешно помогла подавить преэклампсию у 16 беременных женщин, что позволило…