Юлия Гуляева, фитнес-тренер клуба XFIT, рассказала российским женщинам о простых способах похудения в области талии.
По мнению Гуляевой, выбор метода зависит от индивидуального строения тела. Например, людям с узкой грудью и вытянутыми конечностями легче поддерживать физическую форму. Однако для обладателей слабых мышц живота стандартных упражнений, направленных на проработку прямых и внешних косых мышц живота, будет недостаточно. Нарколог рассказал об улучшении здоровья населения при введении «сухого закона»
«Мышцы включаются в работу по поддержанию осанки, особенно при работе на нестабильных поверхностях. Следовательно, для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно выполнять планку всех видов с помощью упражнений на расслабление», — объяснил эксперт и посоветовал следить за правильным положением бедер и спины во время тренировки.
Кроме того, Гуляева рекомендовала пересмотреть ежедневный рацион. Чтобы похудеть в области талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть мы тратим больше, чем потребляем. Однако дефицит не должен быть слишком большим, иначе вы можете иметь противоположный эффект», — сказала она.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи доказали наличие связей между разумом и телом.
Необходимости массовой вакцинации россиян непосредственно от вируса лихорадки Эбола нет, поскольку эпидемиологический потенциал у данного…
Согласно официальной статистике, в настоящее время вспышка лихорадки Эбола затронула три провинции Демократической республики Конго…
Москвичи оформили посредством нового цифрового сервиса около 1 млн медицинских справок непосредственно с момента начала…
Нейрохирурги Института скорой помощи им. Н. В. Склифосовского и генетики Московского клинического научно-исследовательского центра им.…
В мире за последние 33 года выросло почти в два раза число диагностированных случаев психических…
Молекулярным биологам из США удалось разработать новую форму CAR-T иммунотерапии, обладающей повышенной эффективностью непосредственно при…