Юлия Гуляева, фитнес-тренер клуба XFIT, рассказала российским женщинам о простых способах похудения в области талии.
По мнению Гуляевой, выбор метода зависит от индивидуального строения тела. Например, людям с узкой грудью и вытянутыми конечностями легче поддерживать физическую форму. Однако для обладателей слабых мышц живота стандартных упражнений, направленных на проработку прямых и внешних косых мышц живота, будет недостаточно. Нарколог рассказал об улучшении здоровья населения при введении «сухого закона»
«Мышцы включаются в работу по поддержанию осанки, особенно при работе на нестабильных поверхностях. Следовательно, для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно выполнять планку всех видов с помощью упражнений на расслабление», — объяснил эксперт и посоветовал следить за правильным положением бедер и спины во время тренировки.
Кроме того, Гуляева рекомендовала пересмотреть ежедневный рацион. Чтобы похудеть в области талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть мы тратим больше, чем потребляем. Однако дефицит не должен быть слишком большим, иначе вы можете иметь противоположный эффект», — сказала она.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи доказали наличие связей между разумом и телом.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…