Спорт

Фитнес-тренер раскрыла россиянкам простые способы уменьшить объем талии

Юлия Гуляева, фитнес-тренер клуба XFIT, рассказала российским женщинам о простых способах похудения в области талии.

По мнению Гуляевой, выбор метода зависит от индивидуального строения тела. Например, людям с узкой грудью и вытянутыми конечностями легче поддерживать физическую форму. Однако для обладателей слабых мышц живота стандартных упражнений, направленных на проработку прямых и внешних косых мышц живота, будет недостаточно. Нарколог рассказал об улучшении здоровья населения при введении «сухого закона»

«Мышцы включаются в работу по поддержанию осанки, особенно при работе на нестабильных поверхностях. Следовательно, для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно выполнять планку всех видов с помощью упражнений на расслабление», — объяснил эксперт и посоветовал следить за правильным положением бедер и спины во время тренировки.

Кроме того, Гуляева рекомендовала пересмотреть ежедневный рацион. Чтобы похудеть в области талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть мы тратим больше, чем потребляем. Однако дефицит не должен быть слишком большим, иначе вы можете иметь противоположный эффект», — сказала она.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи доказали наличие связей между разумом и телом.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

8 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

40 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

1 час назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

1 час назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

1 час назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

2 часа назад