Юлия Гуляева, фитнес-тренер клуба XFIT, рассказала российским женщинам о простых способах похудения в области талии.
По мнению Гуляевой, выбор метода зависит от индивидуального строения тела. Например, людям с узкой грудью и вытянутыми конечностями легче поддерживать физическую форму. Однако для обладателей слабых мышц живота стандартных упражнений, направленных на проработку прямых и внешних косых мышц живота, будет недостаточно. Нарколог рассказал об улучшении здоровья населения при введении «сухого закона»
«Мышцы включаются в работу по поддержанию осанки, особенно при работе на нестабильных поверхностях. Следовательно, для тренировки внутренних мышц живота наиболее эффективно выполнять планку всех видов с помощью упражнений на расслабление», — объяснил эксперт и посоветовал следить за правильным положением бедер и спины во время тренировки.
Кроме того, Гуляева рекомендовала пересмотреть ежедневный рацион. Чтобы похудеть в области талии, необходимо создать дефицит калорий. «То есть мы тратим больше, чем потребляем. Однако дефицит не должен быть слишком большим, иначе вы можете иметь противоположный эффект», — сказала она.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи доказали наличие связей между разумом и телом.
У аргона есть свойство корректировать некоторые нарушения работы нервной системы новорожденных, чьи матери серьезно увлекались…
Американские молекулярные биологи выяснили, что препарат NU-9, созданный непосредственно для борьбы с так называемым боковым…
В Госдуме во фракции партии «Новые люди» состоялся круглый стол на тему «Этические аспекты радикального продления жизни:…
Американские и немецкие молекулярные биологи разработали РНК-терапию, которая способна проникать в печень и омолаживать Т-клетки…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечают довольно быстрое распространение вируса гриппа A(H3N2), более известного как…
Российские ученые обнаружили, что астаксантин, природный антиоксидант глубокого красного цвета, получаемый из водорослей, лосося и…