Спорт

Терапевт рассказала, как правильно начинать день

Терапевт Инна Меликова в интервью изданию «Dоктор Питер» рассказала о том, как правильно начать день.

Для успешного и продуктивного дня нужно вставать рано. Физиологически лучшее время для пробуждения-6-7 часов утра, в этом случае вы должны спать 8-9 часов. Для этого нужно лечь спать около 21-22 часов, проветривать помещение перед сном и убирать гаджеты.

Затем следует выпить стакан воды натощак. Это поможет вам проснуться и освежить ротовую полость. Абдоминальное ожирение сигнализирует о развитии серьезных болезней

Небольшое упражнение поможет вам развлечься. Это ускоряет кровообращение и улучшает настроение.

Также важно открыть окно, и проветрить помещение. Ночью в помещении скапливается углекислый газ, вызывающий усталость.

Контрастный душ помогает полностью освежиться, что очень полезно после зарядки. Тело чувствует облегчение и увеличение силы.

Правильный завтрак также поможет вам правильно начать день. Для этого необходим белковый завтрак со сложными углеводами.

Полезно составить план на день. Таким образом, вы можете легко дисциплинировать себя.

Последний совет — короткая прогулка. Вы можете пойти за покупками, спуститься по лестнице или погулять со своей собакой. Такая разминка благотворно влияет на работу сердца и дыхания, а также помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности нового штамма коронавируса «кракен».

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

43 секунды назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

4 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

18 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

28 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

42 минуты назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

56 минут назад