Спорт

Терапевт рассказала, как правильно начинать день

Терапевт Инна Меликова в интервью изданию «Dоктор Питер» рассказала о том, как правильно начать день.

Для успешного и продуктивного дня нужно вставать рано. Физиологически лучшее время для пробуждения-6-7 часов утра, в этом случае вы должны спать 8-9 часов. Для этого нужно лечь спать около 21-22 часов, проветривать помещение перед сном и убирать гаджеты.

Затем следует выпить стакан воды натощак. Это поможет вам проснуться и освежить ротовую полость. Абдоминальное ожирение сигнализирует о развитии серьезных болезней

Небольшое упражнение поможет вам развлечься. Это ускоряет кровообращение и улучшает настроение.

Также важно открыть окно, и проветрить помещение. Ночью в помещении скапливается углекислый газ, вызывающий усталость.

Контрастный душ помогает полностью освежиться, что очень полезно после зарядки. Тело чувствует облегчение и увеличение силы.

Правильный завтрак также поможет вам правильно начать день. Для этого необходим белковый завтрак со сложными углеводами.

Полезно составить план на день. Таким образом, вы можете легко дисциплинировать себя.

Последний совет — короткая прогулка. Вы можете пойти за покупками, спуститься по лестнице или погулять со своей собакой. Такая разминка благотворно влияет на работу сердца и дыхания, а также помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности нового штамма коронавируса «кракен».

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

6 минут назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

7 минут назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

12 минут назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

12 минут назад

Падуб чайный может быть полезен для сердца и снижать риск рака

Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…

28 минут назад

Врач Дозикова: иммунную систему зимой помогает поддерживать имбирный чай

Врач-терапевт поликлиники №5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, что горячие пряные напитки помогут согреться и…

29 минут назад