Терапевт Инна Меликова в интервью изданию «Dоктор Питер» рассказала о том, как правильно начать день.
Для успешного и продуктивного дня нужно вставать рано. Физиологически лучшее время для пробуждения-6-7 часов утра, в этом случае вы должны спать 8-9 часов. Для этого нужно лечь спать около 21-22 часов, проветривать помещение перед сном и убирать гаджеты.
Затем следует выпить стакан воды натощак. Это поможет вам проснуться и освежить ротовую полость. Абдоминальное ожирение сигнализирует о развитии серьезных болезней
Небольшое упражнение поможет вам развлечься. Это ускоряет кровообращение и улучшает настроение.
Также важно открыть окно, и проветрить помещение. Ночью в помещении скапливается углекислый газ, вызывающий усталость.
Контрастный душ помогает полностью освежиться, что очень полезно после зарядки. Тело чувствует облегчение и увеличение силы.
Правильный завтрак также поможет вам правильно начать день. Для этого необходим белковый завтрак со сложными углеводами.
Полезно составить план на день. Таким образом, вы можете легко дисциплинировать себя.
Последний совет — короткая прогулка. Вы можете пойти за покупками, спуститься по лестнице или погулять со своей собакой. Такая разминка благотворно влияет на работу сердца и дыхания, а также помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности нового штамма коронавируса «кракен».
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…
Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…
В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…
Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…