Терапевт рассказала, как правильно начинать день

Терапевт Инна Меликова в интервью изданию «Dоктор Питер» рассказала о том, как правильно начать день.

Для успешного и продуктивного дня нужно вставать рано. Физиологически лучшее время для пробуждения-6-7 часов утра, в этом случае вы должны спать 8-9 часов. Для этого нужно лечь спать около 21-22 часов, проветривать помещение перед сном и убирать гаджеты.

Затем следует выпить стакан воды натощак. Это поможет вам проснуться и освежить ротовую полость.

Небольшое упражнение поможет вам развлечься. Это ускоряет кровообращение и улучшает настроение.

Также важно открыть окно, и проветрить помещение. Ночью в помещении скапливается углекислый газ, вызывающий усталость.

Контрастный душ помогает полностью освежиться, что очень полезно после зарядки. Тело чувствует облегчение и увеличение силы.

Правильный завтрак также поможет вам правильно начать день. Для этого необходим белковый завтрак со сложными углеводами.

Полезно составить план на день. Таким образом, вы можете легко дисциплинировать себя.

Последний совет — короткая прогулка. Вы можете пойти за покупками, спуститься по лестнице или погулять со своей собакой. Такая разминка благотворно влияет на работу сердца и дыхания, а также помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности нового штамма коронавируса «кракен».